Едно хранене на ден здравословно с диетичен кладенец OMAD; годни

Кое е любимото ви ястие? Закуска със сандвич, богат на протеини и зеленчуци, или просто обяд с апетитна салата от сьомга? Тогава сега си представете, че можете да ядете само едно ястие цял ден! Вече не изглежда толкова вкусно, нали?

OMAD или едно хранене на ден е точно това, тъй като позволява само едно хранене на ден. Докато Ванеса Хъджънс се кълне в метода, някои специалисти по хранене казват, че това изобщо не е здравословен начин за отслабване. Сега разбрахме дали си струва да влезем в твърдия пост.

Какво представлява диетата OMAD?

OMAD е като периодично гладуване, тъй като изисква само едно хранене на ден и стомахът трябва да остане празен за останалите 23 часа. Междувременно можете да пиете само черно кафе (без захар!) И други безкалорични напитки, нищо друго. Освен това не можете дори да се различавате във времето, можете да ядете само в една и съща часова зона всеки ден. Постоянството играе ключова роля в диетата. Въпреки че насърчава и консумацията на здравословна храна, фокусът все още е върху кога, а не върху качеството на храната.

Какви правила трябва да се спазват по време на диетата?

От 4-те основни правила на диетата OMAD, основното е, че можете да я ядете само веднъж на ден. Можете да ядете това еднократно хранене само в рамките на 4-часов прозорец. Освен това дори тогава не можете да ядете толкова, колкото можете да поберете, тъй като не можете да опаковате плоча с диаметър повече от 28 см. Разбира се, те също мислеха, че не можете да измамите това, тоест не можете да изградите купчини, не можете да опаковате съдържанието на чинията по-високо от 7 cm.

---