Една година може да бъде срокът на годност на повечето диети
Наистина добрите диети, тоест строгите диетични промени в начина на живот, обикновено водят до загуба на тегло и спад на кръвното налягане - за известно време. Последните изследвания сега показват, че най-популярните диети обикновено „изтичат“ в рамките на една година, което означава, че вече не усещат положителните ефекти, които имат през първите няколко месеца. Резултатите показват и това, което здравните специалисти казват отдавна: ако някой иска да живее здравословно в дългосрочен план, той трябва да промени начина си на живот, недостатъчен за диета за известно време.
Множество експерти от години казват колко неефективни са различните мълниеносни диети, дори ако ги наричаме не светкавична диета, а специална диета: те включват например палео, кетогенната, но дори и средиземноморската диета. Те могат да бъдат полезни в краткосрочен план, но изобщо не са ефективни в дългосрочен план и това вече е доказано от научните изследвания.
Според изследване, публикувано в научното списание BMJ, без значение каква модна диета се спазва, това може да бъде успех приблизително през първата година, тъй като предишният нездравословен начин на живот се заменя с диета с много по-малко лоши храни и калории. Но дори ако такава диета е свързана със загуба на тегло и понижаване на кръвното налягане, тя няма да се отплати изобщо в дългосрочен план.
Американски изследователи са изследвали общо 14 популярни диети, преглеждайки резултатите от 121 предишни рандомизирани проучвания в техния мета-анализ. Общо близо 22 000 участници са успели да сравнят данните и резултатите от загубата на тегло. Средната възраст на наблюдаваните е 49 години и всички те спазват популярна модна диета, включително палео диета, кетогенна диета или средиземноморска диета. Всички участници съобщават за загуба на тегло в периода след диета.