Единственото правило, което трябва да спазвате, когато правите диета Диета и отслабване, Slider за начална страница, To
Не е нужно да спазвате драстични диети, за да имате идеално тяло. Достатъчно е да имате предвид едно правило, когато съставяте менюто си през деня. Разберете кой е той.
Ако не искате да имате проблеми с теглото, трябва да имате едно наум: избягвайте много вкусните храни. Може да звучи странно, но специалистите, цитирани от mindbodygreen.com, твърдят, че това е най-лесният начин да стоим настрана от изкушенията. Не е тайна, че някои храни предизвикват неврохимичен и биологичен отговор в мозъка, подобен на този, който се появява след употреба на наркотици. Производителите на храни знаят това, затова използват съставки, които ви карат да ядете повече, да ставате по-трудни и да станете зависими. Проучванията показват, че хората наддават на тегло, защото губят чувството си за ситост, така че не осъзнават кога трябва да спрат. При тези условия в крайна сметка ядете за удоволствие или за да се отървете от стреса и негативните чувства.
Какво представляват хипер-вкусните храни?
Хипер-вкусните храни са тези, които ви карат да се храните безспирно. Никой не може да изяде чиния ябълки, но що се отнася до бисквитките, нещата стоят по различен начин, нали? Когато имате такива продукти пред себе си, е необходимо много воля, за да спрете след 2-3 парчета, според изследователите. Чипс, понички, пържени картофи и всякаква храна, произведена във фабрика, предизвикват пристрастяване. Комбинацията от сол и мазнини или захар и мазнини го прави хипер вкусен продукт.
Д-р Дейвид А. Кеслер, бивш президент на Администрацията по храните и лекарствата, казва, че ресторантите предлагат продукти, които са лесни за дъвчене и които ядете бързо. Друг пример в този смисъл са шоколадовите блокчета.
„Докато ги дъвчете, захарта се разтваря, мазнините се топят и карамелът се комбинира с лешниците, така че цялата комбинация от вкусове е неустоимо преживяване“, казва Кеслер.
Всъщност д-р Дейвид А. Кеслер се бори с години с излишните килограми и осъзна, че е достатъчно да се спазва едно правило, за да няма проблеми с теглото.
Как се противопоставяте на изкушението да ядете?
Най-лесният начин да имате завидна фигура е да избягвате хипер-вкусни храни. Отървете се от шоколадовите блокчета в офиса и ги заменете с натурални храни, дори и да не са толкова вкусни. В диетата не трябва да липсват сурови плодове, пресни зеленчуци, боб, сладки картофи, овесени ядки, несолени семена и ядки, салати или черен шоколад. Можете също да ядете натурално кисело мляко, извара, яйца или риба. Месото трябва да се яде само 2-3 пъти седмично, а хипер-вкусните храни трябва да се намират във вашата диета само по специални поводи.