Единствените 4 истински метода за премахване на мазнините Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Можете да се отървете от мазнините само по четири начина. Останалото са лъжи. Мазнините означават енергия. Тялото съхранява енергия под формата на мазнини. Без значение от какво идва (излишните мазнини, въглехидрати или и двете), има само четири начина наистина да отслабнете. Първите трима работят много добре заедно. Те могат да бъдат попълнени и с номер четири. Разбира се хормоналната регулация е важна, контрол на апетита, избор на храна, спорт, енергиен баланс, всичко това може да се обсъди и можете да намерите безброй статии на този сайт.

Знаем как постъпват телесните мазнини (чрез излишната храна). Тук има и решението на "бариатричната хирургия". Модифицирайте (прочетете "изрязване") храносмилателния тракт (стомаха, червата), за да спрете приема (разбира се, и други метаболитни ползи). Лошото е, че някои хора успяват да ядат много дори след тази намеса. Достатъчно не само да спрете да отслабвате, но дори да качите отново.

Нека видим как върви мазнината:

1. Повишаване на катаболизма и консумацията на енергия в покой. Освен това изгаряте мазнини, когато сте без работа.

Той е основният потребител, включва: висока мускулна маса (направена с тренировка с тежести), интензивна тренировка (генерира консумация и 2-3 дни след тренировка, за възстановяване на мускулите), инсулин, сведен до минимум (толкова нисък/среден прием на въглехидрати) щитовидната жлеза се поддържа на максимум (достатъчно йод в диетата, растения със стимулиращ ефект), растежен хормон на максимум (избягване на въглехидрати вечер, интензивни тренировки, с кратки почивки между сериите), тестостерон максимум, естроген и пролактин минимум (антиестрогенна диета и избягване противозачатъчни). Бъдете много внимателни с катехоламините и кортизола, да не изгаряте мускули, кожа и кости вместо мазнини. За предпочитане без "псевдо заместваща терапия".
Само в кетогенната диета можем да поставим мозъка като съществен принос за консумацията на мазнини. При други диети трябва да ядем въглехидрати, за да го храним. И е много трудно да разберем колко точно, още по-трудно е да се въздържаме да не ядем твърде много. Хормоналните тестове са добре дошли преди, по време и след режим на отслабване. Остава да се намери някой, който знае как да ги тълкува правилно.

2. Термогенеза. Енергията се освобождава от тялото под формата на топлина. Като радиатор.

За да поддържаме постоянна телесна температура, ние произвеждаме топлина (черен дроб, мускули). Излагайки тялото на студ по пресметлив начин, ние предизвикваме допълнително производство на топлина, чрез което губим енергия. Има предимството да стимулира щитовидната жлеза, особено при нисковъглехидратна или кетогенна диета. Има и решение на добавки или лекарства с термогенен ефект. За съжаление те имат негативни странични ефекти и излишно стресират организма. Те трябва да се използват с голямо внимание. Деликатната част е, че толерантността към студ се влияе от лошо хранене, стрес, нисък имунитет, лоша циркулация, хронично възпаление. Ситуацията, в която се намират повечето съвременни хора. Телесната температура също е показател за претрениране (да не говорим за заболявания), така че следете стойностите всяка сутрин.

3. Механична работа. Движение. Премествайте тежки предмети, собственото си тяло или на някой друг.

Не следвайте обаче „таблиците за консумация на калории“, дисплея на бягащата пътека или изявленията на любимия ви инструктор. В действителност изгаряте много по-малко, отколкото обичате да вярвате, особено ако играете кардио или проверите страницата си във Facebook между две серии лицеви опори в гърдите, в понеделник. Предимството е, че при достатъчно интензивни тренировки достигате точка 1, за да седите без работа на следващия ден и тялото ви да изгаря мазнини, за да се възстанови. Ако приемем, че сте го ударили с диетата си. Важно е да се движите. За отслабване още по-често, евентуално 4-5 пъти седмично тренировка. Катеренето по стълбите, прахосмукачката и „преките пътища“ в мисионерска позиция не отговарят на изискванията. Средно един килограм мазнина се изгаря за 20 часа упражнения.

4. Прахосмукачка и скалпел. Лазер и инжекции. Мазнината буквално се изважда от вас и се слага в буркан.

Изглежда просто и ефективно, само това, което е останало, е бойно поле. Възстановяването е трудно и районът може да изглежда дори по-лош от преди. Умиращите клетки изпращат някои не особено полезни сигнали. За локализирани области това може да бъде полезно решение, когато в противен случай се отървете от това, което искате да се отървете, като използвате първите 3 метода. Методите, които мобилизират мазнини (включително козметика, уреди, масажи, кремове), обхващат само част от уравнението, тъй като тази мазнина трябва да бъде изгорена или елиминирана. Така стигате и до 1, 2 и 3.

В кетогенната диета някои от излишните кетонни тела ще бъдат елиминирани чрез урина и дишане. Със 7 калории на грам можете да качите няколко килограма за една година при напреднала кетоза. Изглежда обаче, че не бих останал в напреднала кетоза дори толкова, че да отчита няколко десетки калории на ден при отслабване. Да, накрая получавате въглероден диоксид и вода. Но енергията трябва да се освободи.