Единствената ефективна диета е намаляването на въглехидратите

Не можете да навигирате в многото диети? Дори не знаете кой е добър за какво и изобщо кой е ефективен? Изследователите от Харвард изучават методите от научна гледна точка и откриват само един ефективен.

Изследователи от Харвардския университет сравняват резултатите от 53 проучвания, включващи общо 68 000 (диети). Едната половина от пациентите са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а другата половина са били на диета с ниско съдържание на мазнини. Резултатите показаха, че тези, които избягват мазнините, са по-тежки от тези, които избягват въглехидратите.

Всеки участник тежи средно с 3 килограма по-малко след една година, но тези, които намаляват въглехидратите си, успяват да загубят средно с 1,5 кг повече. От това изследователите заключават, че тайната на дългосрочната загуба на тегло е яденето на по-малко въглехидрати. Въпреки това се смята, че диетата с ниско съдържание на мазнини все още е по-добра алтернатива от всяка бърза диета. Въпросът е да променим начина си на живот в дългосрочен план, не вървим много с 2-3 месеца самосъжаление.