Борментална диета - меню за седмицата
Диетата в конкретното меню д-р Борментал не се предписва, оставяйки свободата на избор на самия човек. Системата е придобила широка популярност благодарение на интегрирания си подход и лесната относителност на нейните принципи. Ще помислим за приемливо меню за Bormental седмица.
Характеристики на метода и менюто на Борментал
Предлага се диетата да се изгражда в съответствие с принципите на правилното хранене, като същевременно се поддържа между 1000 - 1200 kcal на ден. Това - долната граница на нормата и именно върху нея, според експерти, отслабването е с най-бързи темпове. В този случай си струва да се уверите, че храната е вкусна и разнообразна.
Основното предимство, което мнозина виждат в този смисъл - липсата на строги забрани. Въпреки това компетентният състав на диетата все още е необходим: само в този случай тялото ще получи всички необходими хранителни вещества.
Принципи на диетичното меню за Bormental
Д-р Борментал препоръчва дробни храни -7-8 пъти на ден, така че последното хранене завършва 3-4 часа преди лягане. В същото време порциите храна трябва да са малки - 200 g, т.е. около 1 чаша на прием.
Протеиновите храни трябва да се приемат в основата на диетата - постно месо, птици и риба, леки млечни продукти и белтъци. плюс задължителни за тях се наричат плодове и зеленчуци - всички, по избор, стига да попаднат в допустимите дневни граници на калории. Храната не трябва да става гореща - увеличава чувството за ситост.
Домакинско диетично меню за седмицата
Помислете за приемлива версия на менюто за седмицата на Борментал, която можете да вземете на ръце. За да се изчисли размерът на порцията, той ще се основава на съдържанието на калории в ястията.
- Закуска - чифт варени яйца, салата от плъхове, чай, торта.
- Втората закуска - чай със сирене и 2 филийки шоколад.
- Обяд - гъбена супа, зелева салата, варени картофи, парче риба, чай.
- Снек - зеленчукова салата с пилешки гърди.
- Вечеря - елда, зеленчуков компот и телешки чай.
- Снек - кисело мляко.
- Закуска - варено яйце, порция елда каша с подправки, ябълка, чай.
- Втората закуска е плодова салата.
- Обяд - картофена супа, пиле с ориз, чай.
- Снек - сандвичи с риба, краставици на хляб, чай.
- Вечеря - салата "четка", калмари, накълцано зеле, чай.
- Снек - кисело мляко.
- Закуска - омлет с гъби и шунка, чай, маршмелоу.
- Втората закуска - порция пуйка с хляб, чай.
- Обяд - грахова супа, порция ориз със зеленчуци и говеждо месо, чай.
- Следобедна закуска - няколко ябълки.
- Вечеря - риба, пресована с картофи, салата от цвекло, чай.
- Снек - кефир.
- Закуска - порция каша от елда с пуйка, моркови и лук, чай.
- Втората закуска е торта, чай.
- Обяд - ухо, малко хляб, салата с месо и чай, чай.
- Снек - салата от риба и краставици.
- Вечеря - пилаф, салата от прясно зеле, чай.
- Снек е куница.
- Закуска - порция овесени ядки с ябълки, чай, 2 филийки шоколад.
- Втората закуска е зеленчукова салата с пилешки гърди, чай.
- Обяд - туршия, порция ориз и водорасли, чай, меренг.
- Следобедна закуска - плодова салата.
- Вечеря - телешко, подсладено с тиква, салата от краставици, чай.
- Снек е порция от ryazhenka.
- Закуска - пържени яйца от две яйца и добавяне на шунка, домати и лук, чай, хлебни зърнени храни.
- Втората закуска - сандвич с хляб, краставици и пуешки гърди, чай.
- Обяд - порция борш, варени картофи, салата от пекинско зеле с яйца, чай.
- Следобедна закуска - порция извара със заквасена сметана и плодове.
- Вечеря - пилешки гърди с елда юфка и тиква, чай.
- Снек е порция кисело мляко.
-
Закуска - елда с телешко, салата от
домати, чаша кафе и половин картофена торта.
Препоръчителният отказ от изобилие от сладко брашно (особено печене) и мазнини, както и алкохолни напитки. Един ден в седмицата може да бъде "изтеглен". Като цяло, приблизително диетично меню за Bormental трябва да допринесе за формирането на разнообразна, задоволителна, но нискокалорична диета.