Единадесет здравни съвета специално за мъже
"Мъжете се прегръщат, мъжете дават сигурност. Мъжете тайно плачат. Мъжете се нуждаят от много нежност. О, мъжете са толкова уязвими. Мъжете са просто незаменими на този свят!" На Световния ден на мъжете Херберт Грьонмайер ни пее инструкциите за употреба за мъже, а Lifeline ни дава най-добрите съвети, така че мъжете да могат да живеят по-дълго време здрави и щастливи.
Мъжете умират по-рано, имат по-висок риск от инфаркти и са по-склонни към късо съединение, отколкото жените, когато са подложени на психологически стрес. Статистическите данни за здравето на мъжете не са особено добри: мъжете имат продължителност на живота около шест години по-ниска от жените и са почти два пъти по-склонни да я имат хронични болести, например диабет или високо кръвно налягане. Това съобщава Германското общество за мъже и здраве. Освен това всеки втори мъж в Германия е твърде дебел. При жените само една на всеки три тежи твърде много. Тези факти са широко известни. По-малко известно е, че Процент на самоубийства при предполагаемо по-силния пол е три пъти по-висок от този при жените. Особено в периода между 40 и 50 години мъжете са подложени на голям психологически и физически стрес - тук тези действия на късо съединение се случват по-често. Сърдечните пристъпи и ракът също са особено чести през това десетилетие.
Грешният образ на мъжете ви разболява
Има няколко обяснения за това явление - мъжете все още са възпитани да правят това, Предупредителни сигнали на тялото да не се има предвид, така че да не бъдеш „мръсница“ и да бягаш на лекар. Смята се, че мъжът е готов да рискува - пушенето и пиенето са по-приемливи при мъжа, отколкото при жената. Освен това мъжете обикновено нямат достъп до социалната мрежа като жените, които понастоящем обменят мнения по здравословни проблеми и психологически проблеми и си помагат в това.
Алкохолът е лош, сексът е добър за мъжете
С малки Промени в поведението Всеки мъж обаче може да направи нещо специално за здравето си, да живее отговорно и въпреки това да не загуби нищо от своята мъжественост. Ето най-добрите съвети:
Рисков фактор за тютюнопушене: Тютюнопушенето остарява и предизвиква много сериозни заболявания, като инфаркти и инсулти, но също така и рак на пикочния мехур и белия дроб. Затова опитайте да откажете цигарите .
Пиете ли много вода, най-малко два до три литра на ден. Водата помага да отслабнете и е важна за здравословните функции на органите.
Вградете движението във вашето ежедневие: използвайте го Стълби вместо асансьор и ескалатори, оставяйте колата възможно най-често, вървете пеша или карайте колелото си. Направете кратка разходка на чист въздух по време на обяд, вместо да седите в столовата.
Допълнете това с поне два пъти седмично Упражнявайте 30 минути - Тичане, плуване, колоездене - каквото ви харесва. Това е полезно не само за тялото, но и за психиката.
Хранете се правилно: не повече от два пъти седмично месо, но много зеленчуци и плодове. Поглезете се с риба по-често, яжте пълнозърнести продукти и ядки. Изключете до голяма степен колбасите и готовите продукти от менюто си. Това не само предотвратява затлъстяването, но също така предпазва от някои видове рак, като рак на дебелото черво.
Ограничете вашите Консумация на алкохол а. Луксозната храна уврежда устните лигавици, хранопровода, стомаха, черния дроб, панкреаса и мозъка. Ракът и възпалението са последствията. Освен това редовната консумация на алкохол насърчава високото кръвно налягане и рискът от пристрастяване се увеличава. А алкохолът ви дебелее.
Вземете ги всички Прегледи Вярно: От 35-годишна възраст двугодишният общ здравен преглед плюс скрининг за рак на кожата, от 45-годишна възраст ранно откриване на рак на гениталните органи (простата), от 50-годишна колоноскопия.
Поддържайте връзката си. A щастлив брак е истински здравен фактор, лошият ви разболява. Ако опитите ви да спасите партньорството останат неуспешни, трябва да помислите за скъсване.
Наслади се секс. Мъжете, които имат оргазъм два пъти седмично, намаляват риска от съдови заболявания, високо кръвно налягане и инсулт. Задоволителният сексуален живот също е важен за балансираната психика.
Вземете обаче Проблеми с ерекцията сериозно. Често това се причинява от нарушение на кръвообращението в съдовете на пениса. Ако те са стеснени, може да се приеме, че останалите кръвоносни съдове, например в сърцето, също са засегнати от отлагания. Така че еректилните проблеми често са първият признак на сърдечни заболявания. Потърсете лекар, ако имате проблеми с ерекцията.
Пази се. Регистрирайте се, когато настроението ви се влоши трайно. Агресията и лошият нрав често са основният признак на заболяването при мъжете депресия. Не се колебайте да получите професионална помощ: говорете с личния си лекар, който ще ви насочи към психолог. Съвременната терапия за разговори е като личен коучинг, от който скоро ще можете да се възползвате.