Единадесет начина за изгаряне на калории възможно най-ефективно!
Трябва да отслабнете, но мразите всяка секунда от вашата тренировка? Достатъчно е да направите малките трикове, за да се възползвате максимално от всяка секунда от времето за упражнения и да изгорите максималното количество килокалории.
1. Джогинг в басейна!
Това е едно от най-изтощителните упражнения, които можете да си представите, тъй като водата е 12 до 15 пъти по-устойчива от въздуха. Ако бягате с пълна мощност, можете да изгорите 17 килокалории в минута - два пъти повече, отколкото на равна писта.
2. Започнете бързо!
Експеримент на американски изследователи установи, че велосипедистите, които след кратко загряване разгръщат половината от тренировката си с пълна сила и изгарят втората само с комфортна скорост на пътуване, са десет процента повече калории от тези, които започват по-бавно и в крайна сметка работят в нея.
3. Винаги загрявайте преди да вдигате тежести!
Кратко каране на колело или джогинг на бягащата пътека (достатъчно, за да ускори сърдечния ритъм) затопля мускулите и сухожилията, "овлажнява" ставите - прави мускулите по-гъвкави, което означава, че някой може да вдигне повече тежест и тренировката може да продължи по-дълго.
4. Не се страхувайте от нови видове упражнения!
Може да е изненадващо, но изпробването на нови видове танци и спортове означава по-трудно обучение, тъй като изисква необичайна форма на движение дотогава и движи мускулни групи, които не са нормални. В резултат на това тялото ви изгаря повече калории, отколкото ако правите обичайните рутинни упражнения.