Един лекар сподели диетата, която; използва за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули -
Познавате д-р Майк - или д-р Майк Варшавски - като известен интернет лекар, спечелил популярност с комбинацията си от интелигентност и красота. И сега д-р Майк дава на феновете помощ Nutrition 101, показвайки как той осмисля храненето и храната в собствения си живот.
Във видеоклип, публикуван на неговия все по-популярен канал в YouTube, д-р Майк обяснява основите на храненето, използвайки един вид триъгълник за здравословно хранене. Той обобщава вечно неясния термин „здравословно хранене“, докато получите правилните калории, правилните макронутриенти и правилните микроелементи. За да се храните наистина здравословно, казва д-р Майк, имате нужда от баланс между всички тези неща.
В случай, че ви трябват дори повече, д-р Майк обяснява, че калориите са необходимата енергия, от която тялото ви се нуждае, за да функционира, което е много по-добър начин да го погледнете, отколкото лошо число, което да ограничите.
Макронутриентите са протеини, мазнини и въглехидрати, които също са от съществено значение за балансираното хранене. Вече знаете, че протеинът е от съществено значение, защото изгражда и възстановява мускулите, кожата, костите и кръвта в тялото. Но са необходими и мазнини - и д-р Майк казва, че мазнините имат „лоша репутация“. Мазнините ви дават енергия, подпомагат растежа на клетките и защитават вашите органи. Те също така ви помагат да абсорбирате хранителни вещества и да произвеждате жизненоважни хормони. Д-р Майк признава, че лично той не е голям фен на въглехидратите, т.е. фибрите, нишестето и захарите. Той казва, че докато фибрите като боб, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове са на първо ниво, той се отклонява от захарта и нишестето в собствената си диета.
Нека да преминем към микроелементите, които са витамини и минерали. Това са основни хранителни вещества, които организмът не произвежда сам и може да получи само от храната. Д-р Майк обяснява, че липсата на витамини може да повлияе отрицателно на вашето енергийно ниво, имунната ви система и дори способността на кръвта да се съсирва. Ако ви липсват минерали, костите ви могат да бъдат засегнати или да развиете състояния като анемия.