Един килограм зеленчуци и плодове на ден - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 119. Един от най-безопасните трикове за трайно отслабване е всеки ден да се ядат около десет порции зеленчуци, салата и плодове.

Ако искате да отслабнете и сте имали достатъчно едностранни диети, най-добре е да ядете много зеленчуци, салата и плодове. И не само пет порции на ден, както се нарича навсякъде, а двойно повече. А именно около десет порции, което съответства на около един килограм. Според последните проучвания, по-големи количества от препоръчаните досега са дори по-добри, за да се намали рискът от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и рак.

Промяната в диетата с постоянно висок процент зеленчуци и плодове е най-здравословният и най-ефективен метод в дългосрочен план за намаляване и поддържане на теглото без йо-йо ефекта. Тук можете да рисувате пълноценно и да изберете всички зеленчуци, които отговарят на вашия вкус. Зеленчуците са изключително богати на вода и нискокалорични, а също така съдържат много диетични фибри, както и минерали, микроелементи и витамини.

Спестете от ястия с високо съдържание на въглехидрати

Затова увеличете съдържанието на зеленчуци и плодове и структурирайте малко храната си. Досега зеленчуците, салатите и плодовете бяха просто гарнитура заедно с картофи, тестени изделия, ориз и месо, но отсега нататък можете да приемате двойни порции и вместо това да спестите от ястия с високо съдържание на въглехидрати. Яжте една или две порции зеленчуци и салата и допълнителна порция плодове с всяко основно хранене. Започнете със закуска. Можете лесно да получите общо десет порции до вечерта. Плюсовете са ясни: значително по-малко калории, но още повече диетични фибри, висок прием на минерали, микроелементи и витамини, както и вторични растителни вещества, постоянно ниво на кръвна захар, дълготрайна ситост, по-малко или никакъв апетит за храна, по-балансирано настроение и по-добро физическо и умствено представяне.

Ето как се прави:

Просто яденето по-малко е грешен начин да отслабнете. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете.
Килограм зеленчуци, маруля и плодове на ден е най-безопасният начин за отслабване.
Чрез включване на зеленчуци и плодове във всяко хранене е възможно да се прогонят храни, богати на мазнини и въглехидрати от чинията.
Колкото по-цветни са зеленчуците, толкова по-добре. Тъй като всеки вид плодове и зеленчуци съдържа различни съставки.
По принцип всеки зеленчук е подходящ за отслабване. Всички богати на вода зеленчуци са особено добри. Те имат много обем и са особено нискокалорични.
Обърнете внимание на препарат с ниско съдържание на мазнини.
Повечето от витамините и минералите са точно под черупката. Затова измийте старателно плодовете и зеленчуците и ги яжте с кожата.
Обилният прием на вода и диетични фибри означава, че ще се задоволите с по-малко калории, без да забележите.
По този начин вие гарантирате много по-балансирано ниво на кръвната захар и ефективно се борите с апетита.
Постоянното ниво на кръвната захар е ключът към загубата на тегло и към ефективността и здравето.
Променливите нива на кръвната захар, от друга страна, ви правят гладни, дебели и болни.
Не яжте плодове като закуска между храненията. Това незабавно води до повишаване на инсулина и спира изгарянето на мазнини.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.