15-те най-добри калорийни убийци
Време за четене: 3 минути убиец на калории? Какво е това? Съвсем просто: Спестяването на калории има много общо с избора на правилните храни и постигането на оптимален баланс глад-ситост. Не се безпокой. Не е нужно да прибягвате до екзотични или скъпи продукти. Прочетете какво можете да направите тук.
15-те най-добри убийци на калории
Убиец на калории 1. Водорасли
Зелените водорасли са особено добри като здравословна гарнитура от зеленчуци. Те се характеризират с факта, че не само съдържат много витамини С и В и запълващи фибри, но също така снабдяват тялото ви със съществения микроелемент йод, който действа като истински убиец на калории. Витамините от група В, открити в водораслите, играят важна роля в метаболизма ви.
Убиец на калории 2. Ябълки
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“, казват британците. Ябълката съдържа повече от просто витамин С. Лесно смилаемите въглехидрати, множество растителни вещества и фибри закръглят ползите за здравето от ябълката. Пектинът в ябълките подпомага храносмилането и спомага за понижаване на нивата на холестерола.
Убиец на калории 3. Горчив пъпеш
Като домашно лекарство горчивият пъпеш често се използва за лечение на запек, стомашни и чернодробни проблеми. Използва се предимно при поддържащо лечение на диабет. Според последните научни изследвания горчивият пъпеш активира производството на хормон в тялото ви, който се произвежда в мастните клетки. Заедно с други хормони, така нареченият „адипонектин“ има положителен ефект върху регулирането на глада и ситостта ви.
Убиец на калории 4. Хром
Хромът е основен микроелемент и трябва да се доставя на тялото ви редовно с храна. Играе важна роля в метаболизма на захарта. Ако приемът на хром е твърде нисък, употребата на глюкоза е нарушена.
Убиец на калории 5. Основни аминокиселини
Незаменими аминокиселини трябва да се набавят с диетата. Например рибата тон е храна, която съдържа аминокиселината левцин. Основни аминокиселини се намират в следните храни, наред с други: риба, ядки, месо, ориз, леща, боб, мляко/млечни продукти, яйца и картофи.
Убиец на калории 6. Фитнес
Спортът и редовните упражнения ви правят във форма и устойчиви. Допълнителните силови тренировки позволяват на мускулите да растат, укрепва имунната система и предотвратява заболявания. И: мускулите изразходват калории дори когато вдигнете краката си. Спортът обикновено ви кара да се чувствате по-добре в тялото си и е полезен за вашата психика.
Убиец на калории 7. Зеленчуци
Всички видове зеленчуци осигуряват ценни витамини и минерали. В сравнение с плодовете, съдържанието на захар е значително по-ниско. В резултат на това зеленчуците инхибират отделянето на инсулин и произтичащото от това чувство на глад. Повечето зеленчуци са изключително нискокалорични и съдържат много течности и вещества, които ви помагат да изгаряте мазнини.
Убиец на калории 8. Грейпфрут
Грейпфрутът е известен с така наречения ефект на изгаряне на мазнини. Най-ефективен е екстракт от неузрелите плодове. Грейпфрутът поддържа вашата стомашно-чревна функция и подобрява кръвообращението, което може да играе важна роля при загуба на тегло.
Убиец на калории 9. Джинджифил
Свежият корен от джинджифил съдържа много етерични масла. Подобно на лют червен пипер, джинджифилът е истински убиец на калории, защото наистина загрява тялото. Освен това джинджифилът увеличава секрецията на слюнка и стомашен сок и внася движение в чревната дейност.
Убиец на калории 10. Йод
Йодът е основен микроелемент и част от хормоните тироксин и трийодтиронин, произвеждани в щитовидната жлеза. Тези хормони влияят на метаболизма на организма. Недостигът на йод е свързан с недостатъчното производство на тези хормони. Това от своя страна намалява метаболитната активност - намалява енергийната консумация на организма.
Йодът се среща естествено в рибите и други морски продукти. За достатъчно количество йод е най-добре да се използва йодирана готварска сол.
Убиец на калории 11. Касис
Касисът е истински електростанции. 100 грама съдържат 36 милиграма витамин С за отслабване само с 24 калории. Касисът съдържа калорийния минерал магнезий, както и калий и желязо. Със съдържание на мазнини само 0,24 грама и впечатляващите 7,5 грама фибри на 100 грама, те са истински продукти за ситост и отслабване.
Убиец на калории 12. Калций
Калцият не само е важен за вашите кости, но и може да намали теглото ви. Тъй като калцият участва в активирането на някои ензими и хормони. Научно проучване показа, че приемането на 1000 милиграма калций намалява телесното тегло на участниците с 0,4 килограма, без да се налага да променят хранителните си навици.
Убиец на калории 13. Кофеин
Кофеинът не само стимулира централната нервна система, но и увеличава изгарянето на мазнините. Това гарантира, че както храната, така и телесните мазнини се разделят на отделни компоненти и се използват за снабдяване на тялото с енергия. Кофеинът също така увеличава производството на топлина в тялото и кръвното налягане, а това струва много калории.
Убиец на калории 14. Билки и подправки
Докато джинджифилът, пиперът, кориандърът и червеният пипер стимулират метаболизма ви, анасонът, копърът, кимионът, горчицата и чесънът имат храносмилателни свойства. Чесънът и лукът стимулират кръвообращението. Лютите подправки като лют пипер или хрян увеличават консумацията на енергия.
Убиец на калории 15. Агнешко
Агнешкото е един от най-добрите и най-важните калорийни убийци. Агнешкото засилва метаболизма на мазнините. Освен това повечето части на агнешкото са с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Тренировъчният ефект от спортните дейности може да бъде увеличен с нежно агнешко филе или сочен агнешки гулаш.
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):