Един ден от живота на професионален културист - впечатляващият документален филм на Кай Грийн
Преди няколко дни, благодарение на моя трениращ приятел Роби, намерих един от най-добрите документални филми за културизъм, които познавам. Далеч по-добре от изпомпващото желязо на Арнолд Шварценегер.
Ако мислите да започнете обучението или го правите от известно време, тогава определено трябва да разгледате тази документация. За предпочитане няколко пъти. И ако вашият английски е малко ръждясал, нека приятели да ви помогнат с превода.
Този документален филм описва един ден от живота на професионалния културист Кай Грийн. Кай завърши на второ място в тазгодишната Мистър Олимпия 2012 и е един от най-добрите културисти в света.
Без специална светлина, без специално положение на камерата и най-вече без сценарий (историята е преработена в Pumping Iron), ние преживяваме Kai Greene (английско заглавие „Kai Greene - A Day in the Life“), като истински професионалист, обучавайки се подхранван и преди всичко как мисли.
Това, което аз лично намирам за много вълнуващо, са многото обмислени последователности, в които Кай говори за вътрешната нагласа в културизма. Става ясно, че главата решава успеха. Нищо друго!
Не, няма да видите хардкор тренировъчни сцени, но ще научите след 60 минути защо някои спортисти са най-добрите в света, а други никога няма да успеят. Малко по-различен начин за хвърляне на светлина върху спорта по културизъм и мисля, че е много успешен!
Мисли върху документацията „Кай Грийн - един ден от живота“
Когато слушах думите на Кай, в мен бълбукаха мисли за културизъм и успех като цяло, които не бих искал да откажа от теб.
Често съм се питал защо някои спортисти се отказват след няколко месеца тренировки и защо други възприемат формата на Кай Грийн. Отговорите можете да намерите тук:
Митът за допинга
Винаги ме дразни, когато външни лица видят бодибилдър и веднага, сякаш прострелян от пистолет, коментират: „Взима нещо!“.
За мен бодибилдингът е най-красивият, но в същото време и най-неблагодарният спорт в света.
Хубаво, защото се научаваш да контролираш себе си и тялото си с него. Неблагодарна, защото цялостното представяне по никакъв начин не е разпознато или признато.
Темата за стероидите винаги е на преден план. По този начин неуспелите спортисти оправдават мускулните планини на професионалистите, без да знаят цялостната картина. Широката общественост предполага: много допинг = много мускули
Това уравнение е повече от погрешно! Бих искал също да ви обясня защо:
Човешкото тяло не е машина. Това е крехка система, която реагира на най-малките промени. Всеки има еднакви възможности в професионалния спорт. Всеки има един и същ достъп до допинг (дори ако никой не го признава открито), всеки има еднакви ресурси на знанието (интернет го прави възможно), всеки има еднакво оборудване и една и съща храна.
Така че, ако всички имат еднакви условия, тогава защо много малко успяват да изградят тяло от световна класа?
Много лесно! Защото много малко имат търпение, отдаденост и години дисциплина, за да прилагат всички ресурси, дадени им всеки ден.
Повечето професионални културисти на сцените на този свят тренират за това тяло поне 10 години подред. Това означава 10 години, в които те следват оптимизирана диета всеки ден и ядат нещо поне на всеки 3 часа. 10 години, в които почти не е пропускано обучение.
Дори и с най-добрите „ресурси“ в света, няма да се превърнете в мускулест културист без години перфектно хранене и постоянни тренировки, независимо от дозировката. Срамно е, че много малко хора знаят ...
Успешен характер
Кай говори за разработването на специален характер, който включва всички компоненти на успеха. Това означава, че трябва да упражнявате дисциплина и да не се разсейвате от сладките съблазни в ежедневието (парти, бързо хранене, странни лица при разопаковане на кутия Tupperware и т.н.).
Той също така ясно посочва, че в културизма целта е пътуването. Че няма такова нещо като „завършен“ и че трябва да обичате процеса, т.е. обучението и диетата. Не напразно бодибилдингът се описва и като начин на живот.
Във фитнес списанията и в Интернет се чете отново и отново за термини като „шейк след тренировка“, „хранене преди тренировка“, FST-7 и много други високо научни методи за обучение или препоръки за хранене. В документацията Kai ясно посочва, че това са само подробности, които могат да развият пълния си ефект само ако основите са верни.
Основите са:
- пълноценна диета за изграждане на мускули
- редовно упражнение
Шейкът след тренировка е само горещ въздух, когато останалата част от вашата диета се състои от пица, шоколад и други неща. Най-добрият метод за обучение в света няма да работи, ако редовно пропускате тренировките.
Следващото изречение на Кай Грийн го обобщава много добре:
Рутинната е най-лесната и трудна задача едновременно.
За да изградите мускули, трябва непрекъснато да снабдявате тялото с висококачествени хранителни вещества и да осигурявате постоянни тренировъчни стимули. С днешните възможности за оборудване за упражнения и препарати за спортно хранене, това е детска игра, може да се помисли ...
Всички ние имаме нашето ежедневие, което се характеризира с много задължения и още повече разсейване. От моя собствен опит знам, че можете бързо да се изкушите да пропуснете тренировка или по-скоро да ядете пица вместо филе от пилешки гърди. Но точно тук е заложен курсът за тяло от световна класа.
генетика
Конкуренцията е много ожесточена на върха на света. Много културисти използват подобен подход към диетата и упражненията и почти всички от тях имат същите възможности. Само една точка решава между победата и поражението: главата
Генетиката не означава изграждане на мускули по-добре от която и да е друга. Повечето хора имат същия потенциал. Генетиката означава да имаш волята да надскочиш собствената си сянка и да правиш неща, дори когато човек не му се иска.
По време на тренировъчните си години съм виждал много спортисти да идват и си отиват във фитнеса. Днес само с няколко изречения веднага виждам кой има потенциал да спечели и кой не. Начинът, по който тренирате и как говорите за упражнения и диета като цяло, говори много.
Но това, което е още по-смислено, са действията. Всеки може да даде пълна газ за седмица или две, силно мотивиран и до последния детайл. Всичко това е добре. В крайна сметка това е НУЛА. Само тези, които останат верни на стила си през годините, ще постигнат целите си.
Много малко спортисти са готови за целта си да имат красиво тяло, да се откажат от част от живота си и, както казва Кай Грийн в документалния си филм, „да създадат необходимия характер за това“.
Много спортисти търсят пряк път, но няма такъв. Има само едно нещо: правете го всеки ден.
Всеки, който обещае друго, лъже. Жалко е, че самият аз не знаех това по-рано. Щях да си спестя много отклонения.
филтър
Ако разгледате многото снимки на професионалистите в списания или в Интернет, имате впечатлението, че те изглеждат така 365 дни в годината. Кай описва това като "филтър".
Получаваме само определена гледна точка само чрез медиите. Медиите филтрират информацията и по този начин скриват реалността. Бодибилдърите в никакъв случай не изглеждат перфектно 365 дни в годината, както направих много ясно в статията си „Извън сезона“.
В действителност само 2 до 3 дни преди или след състезание се правят многото снимки, които виждаме на банери и в списания. Многото учебни планове или истории също са изготвени по изключително ефективен начин и в никакъв случай не са отражение на реалността.
Не използвайте културисти X или Y като модел за подражание, а само себе си!
Това е използването на знанието
Не е необичайно някои спортисти от публиката на състезание по културизъм да знаят повече за тренировките и храненето, отколкото самите културисти на сцената.
Не тези, които знаят най-много, са на най-добрите сцени в света. Тези, които прилагат знанията си последователно.
Не знам нищо за упражненията, храненето или за храненето от дълго време. Това не е и моята цел. За мен е важно да натрупам знанията, които са ефективни за мен, и да ги тествам за мен. В крайна сметка се брои практиката, а не теорията.
Можете да прекарвате часове в обсъждане как трябва да бъде структурирано храненето след тренировка, или просто можете да го тествате сами. Проучванията или научните доказателства са стотинка дузина. Какво е името на тази поговорка ?! Не вярвайте на никакви статистически данни, които сами не сте фалшифицирали.
Бих могъл да философствам за това с часове. За съжаление в този момент трябва да се сбогувам. Следващото ми хранене чака waiting
Надявам се, че успях да ви дам малко представа за истинския професионален културизъм!?
PS: Какво мислите за думите на Кай или цялостния успех в културизма? Очаквам с нетърпение вашите коментари 🙂
Имах корема, докато открих този еднократен връх