6 прости съвета за повече енергия и благополучие
Наклонете се със забавление
| Повече ▼ енергия и Благополучие, Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Особено когато сутринта вече сме безразборни и изтощени. Храносмилането има своите капризи, а стомахът е подут като топка.
Чувствате ли се еднакви или подобни? С 6 прости съвета, ще ви покажа в тази публикация в блога как можете да увеличите значително и трайно благосъстоянието си само за няколко дни.
1. Повече енергия чрез правилно дишане
Дишането първоначално служи за доставяне на кислород в тялото ни и по този начин гарантира, че са осигурени електрическите процеси в клетките. Също така активираме лимфната система чрез дишане. Това служи за отстраняване на мъртвите клетки, кръвните протеини и други токсини.
Здравата имунна система и функциониращата лимфна система изискват добро дишане и достатъчно упражнения.
Включете 10 дълбоки вдишвания няколко пъти на ден, като издишвате два пъти по-дълго, отколкото вдишвате. Започнете да дишате със стомаха си и поемете дълбоко въздух.
По този начин активирате лимфната система и внасяте „глътка свеж въздух“ в организма си.
2. Течността
80% от тялото се състои от вода. За да поддържате оптимално всички процеси, 70% от вашата храна трябва да се състои от храна, съдържаща вода. Това са предимно пресни плодове и зеленчуци.
Твърде малко вода води до „дебела кръв“. Токсичните отпадъчни продукти от тъкани или клетки вече не се отделят напълно. Натрупването на отпадъци в организма води до намаления и заболявания. С достатъчно вода в храната се гарантира по-бързо храносмилане и се поддържа почистване. Несмилаемата храна се задържа в стомаха, ферментира и води до газове. Намалява тялото и води до лош сън и болести.
Търсете салата с храната си. Яжте пресни плодове и зеленчуци вместо хляб и шоколад. Функциите на тялото ви ще се подобрят и веднага ще се почувствате много по-жизнени.
3. Хранителни комбинации
Месото с картофи или риба с ориз в началото звучи добре. Но изобщо не е така. Тъй като съдържащите протеини храни (месо, ядки, млечни продукти, зърно ...) се усвояват с помощта на киселина. Нишестените храни (ориз, хляб, картофи, бобови растения ...) изискват алкално храносмилателно средство, което се доставя от ензимите в устата.
Както всички знаем от часовете по химия, киселините и основите се неутрализират взаимно. Това ограничава храносмилането, храната остава в стомаха и осигурява хранителна среда за бактерии, които стимулират ферментацията. Резултатът са храносмилателните разстройства.
Грешните комбинации от храни ви лишават от енергия и водят до болести. Тялото става прекисело, което от своя страна кара кръвта да се сгъсти и по този начин в организма преобладава по-малко кислород.
Уверете се, че не ядете храни, съдържащи протеини, в комбинация с нишестени храни. Този тип храносмилане ви лишава цялата енергия и се чувствате уморени и отпуснати.
Работи ли тялото ви извънредно в съня ви, за да смила несъвместимите комбинации от храни? Защото може да бъде, че спите лошо.
Комбинирайте храната си правилно и дайте на тялото си 4-5 часа за смилане между храненията. Не забравяйте да пиете 30 минути преди да ядете, а не по време или след като ядете, тъй като това ще разреди храносмилателните сокове и ще направи храната по-трудно смилаема.
Добри комбинации: пържола/риба и салата, картофи със салата или смесени зеленчуци
Литература за това: Хърбърт М. Шелтън „Комбинирането на храни стана лесно“ Немско естествено хранене.
4. Колко ядем
Сигурен начин да ядете дълго и голямо количество храна е да ядете малко при всяко хранене, след което можете да ядете много в продължение на много години.
Малки порции забавят процеса на стареене и ни карат да живеем по-дълго .
Ако се изискват по-големи порции, изгодно е храната да е богата на вода. Можете да ядете и по-големи порции салата. От друга страна, по-малки порции пържола са по-препоръчителни.
5. Какво може да плодове?
Ям плодове! Тялото се нуждае от значително по-малко енергия, за да смила плодовете, но може да получи значително повече хранителни вещества от плодовете.
Глюкозата е източникът на енергия за мозъка ви. Плодовете съдържат главно фруктоза, която лесно може да се превърне в глюкоза. С плодове давате на тялото вода и храна едновременно.
Тъй като плодовете са много богати на енергия поради съдържанието на фруктоза, трябва да разпределите приема на плодове през деня. Предпочитам до около 17 часа. Ако не е нужно да следите теглото си, това играе второстепенна роля.
Плодове за десерт? Ясно не! Тъй като плодовете са по-склонни да бъдат усвоени в тънките черва. Ако стомахът вече е пълен с месо и други храни, плодовете остават отгоре и започват да ферментират.
Винаги яжте плодове на гладно.
Няма смисъл да пълним стомаха с нещо трудно смилаемо на закуска. Опитайте се да се снабдите с плодове и малко овесени люспи, пресен сок и вода (с лимон), растителни протеини (шейкове на растителна основа като соев изолат) до обяд. Ако е възможно да пропуснете и други токсини като кафе или никотин, които натоварват тялото ви в началото на деня, вие придобивате нова жизненост и енергия.
Просто опитайте 10 дни и вие ставате едно усещате значителна разлика!
Препоръчвам 9-дневния прочистващ лек с алое вера, той прочиства организма и същевременно го снабдява с ценни жизненоважни вещества. Вкусните предложения за рецепти повишават осведомеността за доброто хранене и дългосрочното благосъстояние.
6. Животински протеин
Протеиновите шейкове сега са много важни в нашето общество. Ако повтаряте нещо, дори да е лъжа, достатъчно често и го тръбите достатъчно силно на света, ще се повярва.
С повече протеини печелите повече производителност и издръжливост. Неправилно!
По-силни кости с повече мляко. Неправилно!
Хит на марката, с който могат да се спечелят много добри пари. „Mukibuden“ са пълни с протеинови шейкове за изграждане на мускули. Всички видове (суроватъчен протеин, суроватъчен протеин и др.), Аромати и оцветители. Но културистът в никакъв случай не е маратонец, защото протеинът създава излишък на азот в организма. Това води до умора.
Месото произвежда страничен продукт, когато се разгради, амоняк. Месото също така съдържа пикочна киселина, телесен отпадъчен продукт, който се отстранява от кръвта само с помощта на бъбреците и се екскретира с урината като урея.
Ако в тялото има твърде много пикочна киселина, тя не може да бъде напълно отстранена от кръвта чрез бъбреците и рано или късно води до подагра и други признаци на стареене.
Средно парче месо съдържа 14 грама пикочна киселина. Тялото може да разгради само 8 грама на ден. Има много други фактори, поради които високата консумация на месо е вредна за нашето здраве, които не мога да изброя всички тук. Искам само да спомена още нещо.
Месото съдържа много гнилостни бактерии. Това са патогени в дебелото черво. Тези гнилостни бактерии правят месото нежно. При живото животно осмотичният процес предотвратява проникването на бактерии в тялото. Ако животното е мъртво, този процес е приключил и гнилостните бактерии проникват в месото през стените на дебелото черво. Колкото по-обесено е едно месо, толкова повече тези бактерии проникват и го правят нежно.
Все още обичате крехко месо?
Целта ми не е да ви държа далеч от яденето на месо. Здравословната смес все още е най-добрата за мен.
Но трябва да знаете, че живеете по-здравословно с по-малко месо.
По-добре ли е млякото тогава? За съжаление и там трябва да те разочаровам. Млякото задоволява съответните нужди на животното, но по никакъв начин не на хората. Нашият организъм не е предназначен за това. Един от протеините в кравето мляко е казеинът. Незаменим за развитието на крава, но труден или невъзможен за смилане за хората (риск от алергия). Черният ни дроб трябва да се справи с частично усвоените кравешки протеини, което е допълнителна тежест.
Млякото прави тялото лигаво. Резултатът е бучка, която шлака тънките черва и затруднява работата на организма. Шлаковите черва вече не могат да абсорбират оптимално хранителните вещества и да ги предават на кръвта. Това означава, че органите са недостатъчно снабдени, чувствате се отпуснати и счупени. Такова намалено тяло е предразположено към всякакви заболявания.
Ключова дума непоносимост към лактоза. По правило телата ни не са създадени да произвеждат лактат за разграждане на млечната захар. Това е причината за често срещаната алергия.
Калцият се доставя в тялото с мляко, но тъй като се метаболизира по кисел начин, тялото се нуждае от основи под формата на калций, за да го неутрализира. При консумация на мляко от тялото се извежда повече калций, отколкото постъпва с млякото.
За повече калций в организма е по-добре вместо мляко да ядете много зелени зеленчуци, ядки или сусам.
Сиренето не е нищо повече от концентрирано мляко. Изварата, която получава много похвали, е съмнителен микс. Защото в мандрите се използва калциев сулфат или гипс (!) За уплътняване. Това не може да бъде от полза за здравословното кръвообращение.
Растителни протеини са за предпочитане във всеки случай. Особено когато става въпрос за шейкове. Вкусът на чист соев протеинов изолат с чиста ванилия или добър шоколад е не само по-здравословен, но и много по-добре усвоен от тялото.
Пожелавам ви да намерите правилния път за дълъг и здравословен живот. Защото какво е по-ценно от това да остарееш здрав и гъвкав?.