Намалете телесните мазнини 10 трика за премахване на мазнините
Как можете да намалите телесните мазнини като мъж или жена: 10 трика за намаляване на телесните мазнини, вместо това изградете мускули и тонизирайте фигурата си.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
1. Намалете телесните мазнини чрез HIT
Предизвикайте отново тялото си правилно! Кратките, интензивни тренировки ще ви помогнат да намалите телесните мазнини, отколкото дългите, умерени.
Това е квинтесенцията на текущите научни изследвания. HIT или тренировка с висока интензивност или метод на тренировка HIIT подхранват процеса на трансформация на мазнини в мускули по-ефективно от тренировките за издръжливост в умерения диапазон на сърдечната честота.
2. Намалете телесните мазнини с огнени подправки
Кайенският пипер и лют червен пипер насърчават кръвообращението, стимулират метаболизма и по този начин осигуряват по-добро изгаряне на мазнини за намаляване на телесните мазнини.
Всъщност логично, в края на краищата често се изпотяваме при мисълта за пикантна храна. Между другото, джинджифилът също се счита за добро изгаряне на мазнини.
3. Обвиване на корема срещу телесните мазнини
Целевите обвивки на тялото придърпват тъканта и задействат метаболизма - абдоминалните обвивки с канела или лед са особено ефективни: по този начин тъканните токсини се разтварят и отстраняват - три сантиметра в обиколка могат да изчезнат за кратко и да ви създадат добро усещане! Ето как става:
Поставете кубчета лед в найлонова торбичка за хляб. Смесете канела на прах с малко вода на каша, разпределете върху стомаха. Поставете торбата с кубчета лед отгоре.
Увийте фюзелажа с фолио и закрепете торбата по този начин. След това сложете по-голяма кърпа около тялото си.
Обвивките от водорасли също са ефективни, те дехидратират и стимулират метаболизма на мазнините. За целта смесете 100 g водорасли на прах (например от аптеката) с вода и разпределете кашата равномерно върху стомаха. Увийте в прозрачно фолио, след което оставете за 30 до 45 минути.
4. Отслабнете телесните мазнини със зелен чай
Катехини за окисляване на мазнини, полифенол епигалокатехин жлъчката за намален прием на храна в червата, плюс прочистване на стомаха и храносмилателния ефект: четири до пет чаши зелен чай на ден ви помагат да намалите телесните мазнини.
5. Контрол чрез технология
Ако имате склонност да лъжете себе си, самопроследяването е контролът, който има смисъл да ви помогне да намалите телесните мазнини. Що се отнася до загубата на мазнини, данните за движението, разбира се, са интересни, но поведението на съня и диетата също са интересни. Тези фитнес тракери са полезни, например:
6. Губете телесни мазнини в лагера за обувки
Навиците не са толкова лесни за промяна. Отнема библейските 40 дни, за да въведе нова рутина. Не е по-различно и при загубата на телесни мазнини.
Номерът: резервирайте лагер за обувки, докато сте на почивка. 10 дни упражнения и здравословна диета. Тук ще намерите активни пътувания, препоръчани от FIT FOR FUN.
7. Намалете телесните мазнини с LeaLight
Прилягайте с LeaLight: 5 минути интензивна тренировка за краката
LeaLight е експертът за HIT - например Tabata. Включете една от техните тренировки в плана си за загуба на телесни мазнини и ще бъдете успешни. Тя не само има Табата на склад, но и други потни тренировки и упражнения.
8. Губете телесни мазнини, докато спите
Ако не спим достатъчно, тялото ни произвежда твърде малко хормон на растежа (полезен за мускулите) и твърде малко хормон на ситостта лептин (следствие: имаме повече апетит сутрин).
Като цяло също така изгаряме повече калории през нощта, ако успеем да увеличим мускулната си маса. А намаляването на телесните мазнини също означава: почивка след натоварване - тънка в съня си!
9. Зеленчуците вместо тестени изделия също намаляват телесните мазнини
Не е задължително това да е зелената диета, при която само 40 дни ядете зелени зеленчуци и боб мунг. Но повече зеленчуци и по-малко картофи, тестени изделия и ориз определено помагат за разграждането на телесните мазнини.
Кетогенната диета или ниско съдържание на въглехидрати са добри начални стъпки. Моля, не прекалявайте! В дългосрочен план тези диети са нездравословни.
10. EMS и намаляване на телесните мазнини
Влизането в мокър костюм и упражненията с електроди по тялото все още отнема известно време, но обучението по EMS е доказано, че намалява телесните мазнини.
Така че, ако искате да започнете с намалени телесни мазнини, си заслужава да опитате.