Един ден от живота на един етикет или здравословно хранене на английски - материали

За да не пропуснете нови полезни материали, абонирайте се за актуализации на сайта

Когато, след като останах в САЩ в продължение на три месеца, се върнах у дома, построен 5 килограма, приятелите ми ме гледаха с недоумение, казват, наистина ли съм живял в Щатите или съм лъгал, а междувременно се криех под земята. Всъщност в Америка е обичайно да се яде нездравословна храна и да се напълнява. Когато казах, че това е постигнато чрез здравословна диета, моите приятели ме съжалиха, представяйки си как аз като тревопасна коала дъвча безвкусна трева ден след ден.

здравословно

Хранителни факти

Така че, когато четете какъвто и да е „етикет“, или по-скоро хранителни факти, трябва да обърнете внимание не само на срока на годност, но и на списъка на съставките. Те са изброени (изброени) в низходящ ред на количеството, включено в продукта. Основните съставки са на първо място. Тоест, ако купуваме месен продукт, месото трябва да е първото в списъка. След това обръщаме внимание на размера на порцията. 1 чаша е размерът на юмрука или дланта ви (което е по-удобно за измерване). Порции на контейнер е броят порции в дадена опаковка.

Тази страшна дума "калории"

Да, същите тези калории, които голям брой момичета смятат за най-големите си врагове. На етикетите, освен общото им количество, те пишат и колко калории се получават от мазнини (калории от мазнини). Броят на последните трябва да се намали за тези, които мечтаят да влязат в роклята, която носех на бала.

Средният човек се нуждае от 2000 калории на ден, физически активен 2500. Всеки, който иска да отслабне, трябва да намали (намали) дневния прием от 500 калории, но той не трябва да бъде по-нисък от 1500.