Един час разходка може да противодейства на ефектите от осем часа, прекарани в офиса - CSID Какво се случва
Един час умерена физическа активност на ден е достатъчен, за да противодейства на смъртоносните ефекти от работното време, показва ново проучване.
Изследователите анализираха данни от един милион мъже и жени и стигнаха до заключението, че хората, които прекарват повече от осем часа на ден без упражнения, имат по-висок риск от преждевременна смърт. Изследователите разгледаха данните, събрани от повече от един милион хора, работещи в офиси, и установиха, че седенето на стол пред компютър в продължение на осем часа може да увеличи риска от преждевременна смърт с до 60 процента.
Сърдечните заболявания и ракът са две от най-честите причини за смърт, свързани с неактивен начин на живот.
Учените казват, че заседналият начин на живот е толкова опасен, колкото пушенето и причинява повече смъртни случаи, отколкото затлъстяване. Въпреки това, един час ходене или колоездене на ден може да е достатъчен за борба с опасностите от осем часа в офиса.
Изследователите казват, че дори кратката почивка за кафе или чаша вода може да намали рисковете. Те препоръчват почивка от пет минути за всеки отработен час, но и за упражнения, както по обяд, така и вечер.
„Поне един час физическа активност на ден, като колоездене или кратка разходка, елиминира връзката между седенето и риска от смъртност. Не е нужно да спортувате, не трябва да ходите на фитнес, достатъчно е да ходите пеша. Сутрин, по обяд или вечер, след вечеря. Движението трябва да продължи най-малко един час “, каза координаторът на изследването, професор Улф Екелунд от университета в Кеймбридж.