E-Balance Diet Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

The треньор по диета e-Balance е Онлайн диета, което се извършва от компютъра у дома чрез интернет. Програмата за диета и хранене се заплаща, с 3-, 6- или 12-месечен абонамент. В зависимост от целта има две различни Диетични програми за да изберете. Програмата Намаляване на теглото, Както подсказва името, за отслабване и целта на програмата е нула за всички, които искат да се хранят по-здравословно или дългосрочно Задръжте тежестта искам.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

1. Произход на диетата
2. Диетата в детайли
3. Продължителност на диетата
4. Предимства и недостатъци
5. Отслабване
6. Преброяване на калории/точки
7. Спорт и упражнения
8. Допълнителна информация
9. Оценка на хранителните вещества
10. Примерен ден
11. Подобни диети
12. Експертно заключение

Произход на диетата

Диетата за електронно равновесие влезе в мрежа през октомври 2005 г. и беше създадена от екип Диетолози, Лекари, Фитнес експерти и психолози. Диетичната платформа се управлява от THESIS digital GmbH, агенция за цифрови медии и комуникация. Програмата e-Balance се продава и чрез няколко партньори като здравноосигурителни компании и други компании. През 2008 г. Онлайн диетичен треньор също интегрирани в онлайн офертата на DIE ZEIT Online.

Диетата в детайли

При първоначалната проверка се изискват данни като първоначално тегло, обиколка на талията, възраст, пол, предишен опит в диетата и медицински факти (диабет, непоносимост към храна, кръвно налягане, холестерол и др.).

След това трябва да се въведе индивидуалното целево тегло. The Онлайн диетична програма сега използва тази информация, за да определи личния профил на теглото, който предоставя анализът на проекта за отслабване и всеки ден Количество калории изчислено.

Диетични планове и диетични рецепти

Диетичният план и диетичните рецепти са адаптирани към личните нужди за отслабване и възможните здравословни ограничения. Предложените в програмата ястия съдържат всички основни хранителни вещества. Няма храни, които са забранени.

Цените за индивидуалните абонаменти за e-Balance:

• Членство за 3 месеца = 27,00 евро (9 EUR/месец)
• Членство за 6 месеца = 48,00 евро (8 EUR/месец)
• Членство за 12 месеца = 78,00 EUR (6,5 EUR/месец)

След влизане се създава начален профил, който може да бъде променен отново по-късно, в случай че данните са се променили или желаното тегло е достигнато. Създаването на началния профил се извършва в следните стъпки:

1. Поставете цел: Поддържайте теглото (програма „Goal Zero“) или програмата за намаляване на теглото

2. Посочете дати и произход: Текущо тегло и настояща обиколка на талията, желана загуба на тегло в килограми и периодът, в който теглото трябва да бъде загубено. Поискана е и основна информация: дали бащата или майката са били с наднормено тегло, колко дълго сте били наднормено тегло, дали сте се опитвали да отслабнете през последните 15 години и колко често, причини за неуспеха на предишните диети, степен на упражнения, здравословни ограничения и подобни.

3. Медицински: Тук ще бъдете попитани дали имате диабет, непоносимост към храна или алергии. Освен това се искат кръвното налягане, стойностите на кръвната захар, ограниченията на функцията на щитовидната жлеза, както и информация за консумацията на алкохол и никотин.

От тези факти и основна информация се генерират начален профил и хранителна препоръка (хранителен план), които отчитат както желанията за намаляване на теглото, така и възможните здравословни ограничения (алергии, диабет).

Хранене в диетата за е-баланс

Четири хранения на ден - закуска, обяд, лека закуска и вечеря - са в менюто. Всяко ястие има подробна хранителна информация и подробни инструкции за рецепта.

Диетата в e-Balance е смесена диета и няма специални диетични планове за вегетарианци. Тъй като диетичният план не е строго предписан, но могат да се обменят отделни ястия, възможно е обаче сами да превключите менюто към диета без месо.

Рецепти и предложения за меню са дадени за всеки ден. Те могат да се обогатят със собствени рецепти, да се обменят с други предложения от менюто или да се добавят към действително изядените храни. Например, ако ядете шоколадова кифла един ден, която не е предложена в хранителния план, можете да добавите кифлата. Тези допълнителни калории са включени в дневния баланс.

Потребителят може например да запазва храни, които яде често или особено с удоволствие като любими, или може да поеме ястия от други дни (например: прехвърляне на закуска от предишния ден в днешния хранителен план). Потребителят може да търси рецепти и отделни храни в обширната база данни и да ги включва в своя хранителен план.

Диетичен дневник за отслабване

В дневника си, в допълнение към дневния хранителен план, потребителят винаги има преглед на препоръчителния дневен прием на калории и веднага може да види как отделна храна или ястие влияе върху общата му дневна калорична нужда. Можете също така веднага да видите коя хранителна група (протеини, мазнини, въглехидрати) е изядена и до каква степен.

Например, ако видите вечер, че не сте достигнали препоръчаното съдържание на протеин, можете да компенсирате това с богата на протеини вечеря. Дневният прием на течности (препоръчва се дневен прием от 2,5 литра) и консумацията на алкохол също се записват в дневника на храната.

Яснотата на програмата предлага на потребителя предимството да може бързо да започне своя диетичен план и да опита да добави свои собствени ястия. Рецептите са прости и могат да бъдат приготвени само с няколко съставки. Хранителните препоръки за цялата седмица могат да бъдат разгледани и въз основа на това може лесно да се създаде списък за пазаруване.

Предлагат се и здравословни готови продукти, особено замразени ястия, въпреки че не винаги е ясно от кой производител е ястието и откъде можете да го купите (например: "Fischerpfanne Portofino TK").

Диетата в диетата e-Balance е разнообразна. Това се дължи, от една страна, на обширната база данни с рецепти и храни, а от друга страна, на факта, че можете да съберете собствените си ястия.

Интерактивните инструменти като калкулатор на калории и калкулатор на движение, както и раздел списание със статии за здравословно хранене и живот, предоставят полезна информация за промяна на диетата ви.

Продължителност на диетата

Продължителността на диетата за електронен баланс зависи в голяма степен от поставените цели и първоначалното тегло. Например, ако искате да отслабнете с пет килограма, диетата продължава поне пет седмици.

Абонаменти за диетата e-Balance могат да бъдат сключени за три, шест или 12 месеца. В допълнение към програмата за отслабване, eBalance предлага и програма за поддържане на тегло. Ако сте достигнали желаното тегло след шест седмици, можете да продължите да използвате абонамента, за да стабилизирате теглото си. Всичко, което трябва да направите, е да рестартирате профила си и да промените целта си от загуба на тегло на „цел нула“.

Предимства и недостатъци

• Здравословна и устойчива загуба на тегло
• Учебен ефект по отношение на здравословното хранене и енергийния баланс
• Без забрани, голямо разнообразие от храни и ястия
• Подкрепа от експерти (чат) и други членове
• Добро съотношение цена-качество

• Необходими са интернет връзка и основни компютърни умения
• Точно ежедневно документиране на диетата и упражненията

Отслабване

При e-Balance се препоръчва отслабване с максимум един килограм седмично, което се препоръчва и от медицинска гледна точка. Хранителните планове са конфигурирани от системата по такъв начин, че вече не е възможно да отслабнете. Размерът на загуба на тегло може да бъде индивидуално повлиян от количеството допълнителни упражнения.

Хубаво е, че можете сами да зададете периода за отслабване, докато създавате началния профил. Програмата автоматично блокира излишното отслабване на седмица. Така че сте „принудени“ да губите не повече от един килограм на седмица по здравословен начин.

В личния профил за баланс текущото тегло може да се въвежда седмично и обиколката на талията веднъж месечно.

Преброяване на калории/точки

Онлайн диетичната програма поема преброяването на калории в диетата e-Balance. Получавате определена дневна квота калории и предложения за хранене, съобразени с това. Хранителният план се основава на индивидуалните дневни нужди от калории на човека за отслабване.

Ако искате да обменяте отделни ястия, например със собствени рецепти, трябва да посочите съдържанието на калории, мазнини, въглехидрати и протеини за ястието или неговите съставки. Само тогава програмата може точно да отчита количеството калории и хранителни вещества.

Спорт и упражнения

В допълнение към диетата, важна роля играят упражненията. Диетичната програма за балансиране създава седмичен тренировъчен план, като предлага специфични фитнес упражнения (напр. 30 минути кростренажор, 60 минути бягане). Планът за обучение отчита личното ниво на фитнес (лесна, средна или взискателна интензивност), както и планираните дни за фитнес за почивка.

Собствени спортове и дейности също могат да бъдат добавени към плана за упражнения от обширна база данни, например 20 минути гладене. И тук се препоръчва да се обърне голямо внимание на нивото на стрес, за да се практикува само спортът, който съответства на текущото ниво на лична фитнес. „Скалата на Борг“ помага при оценката на собствените спортни постижения, но не е особено лесно за разбиране и разбиране.

Всички често срещани спортове са в базата данни и можете да добавите свои собствени спортове. Трябва обаче да знаете пулса си и консумацията на калории за спортовете, с които се занимавате сами. Във фитнес плана, подобно на плана за хранене, можете да създадете любими и да поемете дейности от предишни тренировъчни дни.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Хранителните препоръки на диетата за балансиране се състоят от балансирана смесена диета, състояща се от около 20 процента протеин, 55 процента въглехидрати и 25 процента мазнини.

Хранителните планове са съобразени с непоносимост, алергии и метаболитни заболявания. Следователно няма риск от недостиг на хранителни вещества. Симптомите на дефицит не могат да възникнат при програмата e-Balance.

Личният хранителен план може да служи като постоянно хранене след корекции при достигане на целевото тегло. Ежедневното количество калории също е достатъчно, за да снабди тялото с всички основни хранителни вещества, дори и за по-дълъг период на диета.

Примерен ден

• Закуска: Ягодов малинов хляб
• Лека закуска: Quark fitline 0,2% боровинка
• По обяд: Зелени зеленчуци за пържене, киви кварк
• Лека закуска: Сезонен плод
• Ева: Хляб с аспержи със сметана от авокадо

Подобни диети

• Aiqum диета
• Бригит онлайн треньор по диета
• LOGI онлайн диета
• VidaVida диета (диети)
• Наблюдатели на тегло (онлайн диета)
• xx-добре онлайн диета
• 5plus2 диета

Експертно заключение

Програмата e-Balance е лесна за разбиране, интуитивна за използване и предлага на потребителя много опции. Той може да получи препоръки за диета и фитнес.

Потребителят обаче може също сам да определи какво иска да яде и как иска да се движи и благодарение на полезна графика веднага вижда какъв ефект имат тези решения върху неговия енергиен баланс и по този начин върху целта за отслабване. Ефектът от обучението е наистина голям.

Рецептите са добри и разнообразни, диетата здравословна и балансирана. Помощ и подкрепа с въпроси относно храненето и здравето могат да бъдат изпратени на експертите по имейл или те могат да бъдат обсъдени в чата на живо в определено време.

Срамота е, че не можете да посочите вкусови предпочитания в основните настройки на хранителните планове, напр. Без червено месо, вегетариански ястия и др. Хубаво е, че консумираното дневно количество може да бъде записано и в дневника.

Програмата е подходяща както за тези, които не обичат готвенето, така и за хора, които обичат да готвят и които искат да приготвят и приготвят свои ястия. Трябва обаче да имате определен афинитет към компютрите и работата на онлайн програма. Ако си направите труда да документирате щателно действителната си дневна диета и упражнения в онлайн диетичния дневник, програмата ще ви даде добро усещане за размера на порциите и калориите.

Преди да се регистрирате за програмата за платена интернет диета, визуализацията на уебсайта ви дава добра представа какво да очаквате след това. Онлайн абонаментът е отлично съотношение цена-качество. Програмата e-Balance се препоръчва за всички, които биха искали да отслабнат устойчиво, здравословно и с подкрепа.

---