Какви упражнения са необходими за слоя мазнини отстрани на гърба на кръста (долната част на гърба)

Тъй като за съжаление си търся работа, а дъщеря ми е ovis, така че свиквам с около 2 часа на ден.

слоя

Взимам амино звездата temogenik fet börnert (половин час преди тренировка).

Това правя всеки ден с гиря от 3 кг, към която можем да добавим тегло, или два пъти с тегло на глезена от 2,7 кг:

така че съм 174 см и 67-66 кг. Искам да отслабна до 64 кг, идеално ми подхождаше, беше преди раждането. Важното е да не бъдем плюшени, а мускулести, компактни, стройни.

какви упражнения правиш за корема си? защото можеш да дадеш и съвет за sg? колко тренировки правиш?