Е, първият ми ден; о) (кратък доклад) форум диетичен клуб
От вчера се върнах с теб!
След като направих голяма покупка днес (от утре също ще започна да променям диетата си по план на южногерманска сърдечна клиника, с която човек трябва да управлява 5 килограма за 10 дни), позволих си "Wii Balance Board" с парите си за рожден ден
И така, сега имам първите си 30 минути упражнения зад себе си (чисто време за упражнения БЕЗ да се разхождам в менюто и т.н.). Беше наистина трудолюбив. Ходих на ски, джогинг, бокс и правех упражненията за стъпка.
Резултат: 110 kcl
Тъй като моят мъж все още изглежда като напомпан балон в профил, след като зададох теглото, височината и датата на раждане и първоначално бях шокиран, това ме мотивира да правя нещо по Wii всеки ден.
И така, да продължим
Re: И така, първият ми ден; o) (кратък доклад)
отговор от Биргит1975 на 07/06/2010, 17:56
четете тук доста тихо. Но за това ще напиша нещо накратко.
Направих и Wii Fit + Board, много се забавлявам, спортувайки. Но изчислената ми фитнес възраст е с 19 години по-възрастна от мен.
Много трябва да се случи, преди отново да съм доволен.
Занимавам се с Almased cure + sport на Wii от вчера, да видим как работи.
Re: И така, първият ми ден; o) (кратък доклад)
отговор от Слънчоглед83 на 07/06/2010, 17:58
* hihi * Вчера вечерта се върнах на борда на баланса след почти 3 месеца и намерих за забавно как се промени малкото човече в положителен смисъл
Това също беше балон през октомври и сега заема половината от мъжа
Re: И така, първият ми ден; o) (кратък доклад)
отговор от Шифлушну на 6 юли 2010 г., 19:18
Леле, 5 килограма за 10 дни? И какво трябва да направите за това?
Можете ли да напишете малко за плана за чудо или да публикувате линк?
Завистлив поглед над
@schifluschnu
отговор от крокодил на 6 юли 2010 г., 19:46
Е, трябва да изчакате и да видите дали наистина са 5 килограма.
И упражненията, разбира се, също са важни, аз ги приемам само като насока, със сигурност няма да се придържам към него на 100%.
Ето плана:
Според този план в южногерманска сърдечна клиника можете да свалите 10 килограма за 10 дни. Ще видите след малко, че тук няма строга диктовка и че джаулите не трябва да се броят с прецизна точност.
Препоръчително е обаче в кухнята да има лесно достъпна буквена скала.
Също така изпробвайте как можете да получите мътеница. Ако не, по-добре го заменете с купичка нискомаслена кварка.
Моля, използвайте само постно месо, малко свинско месо.
Нарежете хляба на нормални, не твърде дебели филийки. Пълнозърнестият хляб е особено добър.
Използвайте много малко или, още по-добре, няма горелки за зеленчуци.
Разрешено е всякакво количество кафе, чай без мляко с подсладител или минерална вода.
Трябва да се придържате към предложенията за отделния ден, в противен случай балансът между джаулите и броя на протеините ще се изплъзне. Количеството протеин е важно, защото предотвратява ръмженето на стомаха.
За 10 дни теглото трябва да е намаляло с 10 килограма. Лечението може да се повтори, докато се достигне желаното тегло.
Можете да ядете всичко това (вижте седмичния график) - но не е нужно да ядете всичко; защото и тук по-малкото носи повече, разбира се.
1 ден:
Закуска: 1 - 2 чаши чай или кафе (с подсладител)
1 филия хляб, тънко покрита с масло,
1 варено яйце, 1 ябълка
Обяд: 2 филийки хляб, 100гр. Шунка (без мазнина)
1 кисела краставица, 1 чаша сок
Вечер: 1 портокал (грейпфрут), 1 парче месо (100 - 140гр.)
2 черпака супа от зеленчуци, 2 малки картофа, 1 чаша мътеница
2 дни
Закуска: 1 - 2 чаши чай или кафе (с подсладител)
2 филийки хляб, тънко покрити с масло или маргарин
1 малка Лъжици сладко
Обяд: 1 банан, 2 филийки хляб, половин килограм нискомаслена кварка
1 чаша сок
Вечер: 1 ябълка, 1 постно шницел или 2 филийки черен дроб,
2 супени лъжици картофи, 1 порция зелена салата, 1 чаша сок
3-ти ден:
Закуска: 1 - 2 чаши чай или кафе (с подсладител)
Намажете тънко 1 филия хляб с масло или маргарин
1 ъгъл сирене (постно), 1 варено яйце
Обяд: 2 филийки хляб, 100гр. Наденичка (постна), 1 чаша чай
или кафе, 1 кроасан или хляб
Вечер: 1 портокал, 1 парче месо (приблизително 100 грама),
1 супа черпак ориз, 1 голяма порция салата
4-ти ден.
Закуска: 1 - 2 чаши чай или кафе (с подсладител)
Намажете 1 филийка хляб тънко с масло,
50гр. Наденичка (постна), 1 чаша портокалов сок
Обяд: 2 филийки хляб, 1 ребро (около 100гр. Отрязани мазнини),
1 краставица или 2 домата, 1 чаша сок
Вечер: 2 черпака за супа яхния от Пикелщайнер (от консервата)
1 чаша мътеница, 2 филийки хрупкав хляб
Ден 5:
Закуска: 1 - 2 чаши чай или кафе (с подсладител)
1 - 2 рула, 100 g. Сирене (постно)
Обяд: 1 банан, 1 парче ябълков пай, 1 парче дрожди,
2 чаши кафе или чай (с подсладител)
Вечер: 1 филия риба или месо (100гр.)
3 супени лъжици картофена салата или 2 малки картофа,
1 голяма порция зелена салата, 1 малка чаша бира или 1 чаша кола
Ден 6:
Закуска: 1 - 2 чаши кафе или чай
Намажете тънко 1 филийка хляб с масло, 2 варени яйца
Обяд: 1 черпак супа от гулаш, 2 картофени кнедли,
1 голяма порция маруля, 1 чаша сок
Вечер: 2 рула, 100гр. Наденичка, 1 портокал
7-ми ден:
Закуска: 1 - 2 чаши кафе или чай, 2 филийки тънък хляб с масло или
Намажете маргарин, 1 супена лъжица сладко
Обяд: половин пиле, 2 супени лъжици картофена салата, 1 малка салата,
3/2 праскови (без сок), 1 чаша сок (кола)
Вечер: 2 филийки хляб, 20 g. Масло, 50гр. Сирене, 1 краставица
8-ми ден:
Закуска: 1 - 2 чаши кафе или чай, 2 кифлички, 20 g. масло,
1 супена лъжица мед
Обяд: 1 портокал, 2 филийки хляб, половин килограм нискомаслена кварка,
кафе или чай
Вечер: 1 парче месо, 2 черпака супа от зеленчуци,
2 малки картофа, 1 чаша сок
9 ден:
Закуска: 1 - 2 чаши кафе или чай, 1 филия тънък хляб с
Намажете масло или маргарин, 50гр. Наденичка, 1 варено яйце
Обяд: 2 филийки хляб, 100 g. Шунка, 1 краставица, 1 чаша сок
Вечер: 1 чифт виенски колбаси (без Riesenbockwurst)
1 малък черен дроб или наденица, много кисело зеле,
2 картофа, 1 портокал или ябълка
10-ти ден:
Закуска: 1 - 2 чаши кафе или чай, 1 филия тънък хляб с масло
или намажете маргарин, 50гр. Ементалер, 1 ябълка
Обяд: 2 филийки хляб, 100 g. Наденичка, 1 яйце, кафе или чай
Вечер: 1 парче месо (приблизително 00 g,)
1 супа черпак тестени изделия, 1 голяма порция салата,
! Чаша мътеница или сок
единственото нещо, което намирам за напълно лошо
отговор от claudi700 на 6 юли 2010 г., 20:51 ч
е съветът да приемате подсладител. Специалистите по сърдечни клиники трябва да знаят, че това е най-лошото нещо, което можете да направите на диета.
Да, може да е така. Така че пия кафето си така или иначе черно; o)
отговор от крокодил на 6 юли 2010 г., 21:05 ч
Приятна вечер!
не мога да го повярвам.
отговор от Мамо 65 на 6 юли 2010 г., 23:14
Крокодил. Когато прочетох първите редове, си помислих: hддд. Знам това. Имах ТОЧНО ТОЗИ ПЛАН в ръцете си - и той работи ! Но: това беше преди 25 години и оттогава ме дразни, че го изхвърлих по някое време!
И кое е най-веселото нещо: преди 25 години определено нямах нищо в ръцете си от южногерманска клиника! Беше от някаква хранителна институция.: Д
Без значение: БЛАГОДАРЯ за плана!
И много успех!
Между другото, днес имахме дискусия за подсладителите. Някой наистина искаше да ме убеди с пълна сериозност, че би било „по-здравословно“ да пия нормална кола, отколкото диетична кола. Защото след олекотена версия бих оооооколо гладна заради подсладителя.
Отделно от факта, че това не е така - поне при мен - трябва само да мисля за огромното количество захар в кола! И аз знам ! - Колата така или иначе не е здравословна, но винаги имам вода само по врата!
Хуху Мами65 .
отговор от крокодил на 07.07.2010 г., 8:35 ч
Но се радвам, че успях да ви помогна с плана: o)
Правил съм го и преди (преди много години) и той също работи чудесно. Интересно ми е как върви този път.
Поздрави и всичко най-добро за теб и късмет .
Благодаря! и много успех!
отговор от Шифлушну на 07.07.2010 г., 10:17 ч
Благодаря много за плана, звучи добре.
Ще почакам и ще видя как ще ви удари. Ако работи, тогава ще се присъединя
Голям съм колкото теб (158 см) и бях на тегло 75 кг. Не е добре.