Джордж Хида ОТСЛАБВАНЕ И ЛЕЧЕНИЕ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ - ЖАЛОЗ BAABEL
ISSN 2734-4967, ISSN-L 2734-4967
Въпросът е какво можем да направим, за да се отървем: излишните килограми, поставени триумфално върху корема или парчета; усещането за горчив вкус в устата; и вечно подуване на корема. Повечето от нас искат да се почувстват отново добре, леки и пъргави. Ето план за премахване на наднорменото тегло, който ще ви задоволи и, както казват лекарите, няма да причини вреда на здравето на тези, които го използват.
Дебел, мазен и нетърпелив за детоксикация
Зимните празници свършиха. Опитваме се да се измъкнем от махмурлука от януари 2015 г., въпреки че все още се чувстваме дебели или просто корем, но тежки и уморени, гледаме горчиво хладилника или килера, все още пълни с екстри, от които сега ви става лошо: шунка, бекон, ребра, пастърма, калтабо, барабани, колбаси и други животински мазнини и протеини; а на рафтовете в килера или мазето конфитюри, конфитюри, компоти и мармалади. Да не говорим за бутилките за вино и силните страни на бутилките, които все още ни примамват, въпреки че чувстваме, че сърцето полудява само когато ги гледаме. Успех с киселото зеле и бурканите гогонели, които изглежда ни развеселяват, въпреки че са повече от вероятно в саламура и не ни се препоръчва твърде много сол днес. Ами тези лекари, които не знаят какво да направят, за да се почувствате виновни?.
Франсоа Рабле: Гаргантуа и Пантагрюел
Въпросът е какво можем да направим, за да се отървем: излишните килограми, поставени триумфално върху корема или парчета; усещането за горчив вкус в устата; и вечно подуване, което често се оставя с изблик и периодично отваряне на „отработените газове“, последвано от пускането в небето на смеси от природен газ, миризливи меркаптани и сероводород (също толкова смрадливи).?
Всичко това, защото банкетите и приемите, започвайки от деня на Игнат и чак след празнуването на Нова година, ни накараха да опаковаме всякакви апетитни храни и напитки, погълнати в големи количества, които едва сега започват да влизат в сила.
Повечето от нас искат да се почувстват отново добре, леки и пъргави.
Но как да го направим? Може би чрез гладуване или използване на средствата за възрастни хора, или изпробване на всякакви методи за „детоксикация“ чрез диети, които са по-обещаващи и без много страдания.
Пример за камила и завръщане при нашите овце
Но да се върнем към нашите овце. Въпросът е дали тези „детоксикационни“ диети наистина предлагат здравословни ползи за тялото ни, хранено през последния месец с всички най-лоши неща, които да поставим в устата си на този свят. В края на краищата детоксикационните диети се считат за тези, предназначени да елиминират токсините, натрупани в тялото. Те варират от една диета до друга, но по принцип повечето от тях включват период след накисване, в който трябва да консумираме предимно сурови зеленчуци и плодове, придружени от сокове, извлечени от пресни плодове и задължително вода. В допълнение, някои диетолози също предлагат използването на лечебни билки под формата на чайове, достигащи до най-драстичните методи за прочистване и изплакване на дебелото черво до пълното елиминиране на съдържанието на червата.
Това, което ви предлагам, е да се върнете към балансираното хранене на здравословното човешко тяло, след като „свинем“ заедно с Гаргантюа и Пантагрюел през зимните празници.
Други бързат да кажат, че са излезли от летаргията си след зимните празници и са станали по-пъргави след детоксикация, въпреки че лекарите не бързат да твърдят, че тези диети намаляват токсините в организма. Черният ни дроб и бъбреците обикновено филтрират и елиминират повечето токсини, погълнати за кратко време, така че основните предимства на драстичната „детоксикационна“ диета са главно да се въздържаме от поглъщане на продукти от животински произход - особено месо, като например и мазнините, които ги придружават. И да не забравяме захарта, най-важният токсин за нашите поколения.
Ако наистина искате да използвате детоксикационна диета за кратко, предлагам първо да поговорите със семейния си лекар. Имайте предвид нежеланите реакции, толкова нежелани, че ще трябва да се справите с използването на тези диети. Детокс диетите, особено тези, които изискват пълно въздържане от твърда храна или дори пълно гладуване, водят до трудно възстановими дефицити поради липса на протеини и витамини, първоначално остри, но последвани от хронифициране. Почистването на дебелото черво може да причини болезнени крампи в долната част на корема, последвано от еднакво болезнено подуване на корема и завършващо със световъртеж и продължително повръщане, придружено от дехидратация.
И накрая, имайте предвид, че детокс диетите не са дългосрочно решение. Здравословната диета се основава на плодове и зеленчуци, нелюшено пшенично брашно, зеленчуци като грах и зелен фасул, авокадо и гъби, но също така и на допълнителни източници на протеини от ядки, бадеми и лешници.
Мечтата за лятна нощ след зимните празници
Научно проверена диета
Въз основа на някои от най-научно доказаните диети за премахване на наднорменото тегло от тялото, които много гастроентеролози използват, представям по-долу план за премахване на наднорменото тегло, който ще ви задоволи и, както казват лекарите, не причинява увреждане на здравето на тези, които го използват.
1. Измерете и запишете получените стойности в т. Нар. "Personal Detox Log", както следва:
1.1. Тегло: претеглете се, празно-празно, на гладно сутрин, след къпане и отстраняване на течни и/или твърди изпражнения. Правете това всеки ден, за предпочитане по едно и също време.
1.2. Измерете кръста си, след като намерите най-голямата стойност на измервателната лента, обикновено до пъпа.
1.3. Разпознайте честно и откровено, ако имате полунепрекъснато усещане за махмурлук, сякаш имате камък в стомаха. Опитайте се да определите количествено тези усещания, като използвате последователността от цели числа от 1 до 10, в която числото 1 показва, че сте леки като люспи и имате здравословен глад; номер 10 ще покаже, че сте много зле с махмурлук, с главоболие и подуване на корема, сякаш искате да се преобърнете, с експлозивен стол отгоре.
2. Извадете от кухнята, хладилника, шкафовете за храна, килера или мазето всичко, което съдържа трудни за смилане съставки от храната или каквито и да са те, като например:
2.1. Всичко, което не е истинска храна, т.е. фабрични продукти под формата на консерви, опаковки или запечатани кутии. Ако трябва да използвате тези продукти, използвайте тези, обозначени като органични като сардини, риба тон и херинга в собствения им сок, т.е. вода, или консервирани зеленчуци, преработени само във вода, сол и нищо друго.
2.2. Всяка храна или напитка, които съдържат добавена захар , като пчелен мед, меласа, акациеви сиропи, кленови или агави сиропи, плодови сокове с добавена захар от всякакъв вид (цвекло, тръстика, царевица и др.) или съдържащи изкуствени подсладители.
2.3. Всяка храна, която съдържа хидрогенирани или рафинирани растителни мазнини, като царевично, соево или слънчогледово масло. Студено изцеденият зехтин дори се препоръчва в малки количества.
2.4. Всяка храна, съдържаща изкуствени подсладители, консерванти и други добавки от всякакъв вид, оцветители или обезцветяващи агенти от всякакъв вид, т.е. всичко, което е етикетирано като такова или е обработено извън личната кухня.
2.5. Всеки продукт, съдържащ едновременно брашно и захар: бисквити, сладкиши, бонбони, шоколад и др.
2.6. Всички зърнени култури (с изключение на пълнозърнесто брашно и по-рядко царевично брашно), като ориз, овес, ечемик, киноа и др., Както и всички храни на основата на брашното от тези зърнени култури: бисквити, сладкиши и сладкиши, тестени изделия, както и всички хлебни изделия, независимо дали пресни или сушени.
2.7. Други продукти на базата на нишесте, които лесно могат да се превърнат в захари: бели, червени или сладки картофи, тиква, корени, цвекло и др.
2.8. Зеленчуци под формата на сушени зърна: боб, леща и др.
2.9. Месни продукти: прясно или замразено месо от всякакъв вид, биологични колбаси и др.
2.10. Млечни продукти: кисело мляко, сметана, бита сметана, сладки или солени сирена, мляко от всякакъв вид и др.
2.11. Кафе и всякакви топли или студени напитки, съдържащи кофеин.
2.12. Алкохол под всякаква форма.
3. Запасете кухнята си през следващите 10 дни с всички останали хранителни вещества, растителни протеини (авокадо, ядки, лешници, бадеми, грах и зелен фасул и др.) И по-рядко риба, но особено зеленчуци и плодове, които можете да ядете. сурови или попарени.
4. Практикувайте прост начин на живот като този в рая на Адам и Ева (но без змии):
4.1. Спете 7-8 часа на нощ;
4.2. Дишайте дълбоко и контролирано поне 5 минути всеки ден;
4.3. Пийте най-малко 2 литра вода или течности на ден;
4.4. Започнете деня с чаша или две хладка вода (може и билков чай), на гладно, пийте бавно, поне час преди закуска;
4.5. Запишете измерванията, датите, рецептите и количеството на съставките при всяко хранене в дневника и добавете всичко, което сте се замислили, независимо дали сте успели или не, и какви ефекти са имали; но не прекарвайте повече от 15 минути на ден с тази дейност;
4.6. Ходете с равномерно темпо поне 30 минути на ден или изберете друга физическа активност със сходни резултати, като например ставане от стола, последвано от незабавно сядане на стола, всички в поредица от 10 повторни коремни преси на интервали. 15 секунди, с почивка между сетовете от 1-3 минути, всичко за 30 минути.
4.7. Поглъщайте продукти с високо съдържание на фибри на всяко хранене (пшеничните трици, смесени с вода), за да намалите глада си и да поддържате ниската кръвна захар;
4.8. Единствените витамини, които се препоръчват, са витамин D3, 2000 U (единици) и задължително две хапчета рибено масло всеки ден (ако не ядете риба);
4.9. Правете ежедневни детокс вани с добавена магнезиева сол (Epsom), към които можете да добавите половин чаша сода бикарбонат и ако можете 10 капки лавандулово масло. Ако имате допълнителни въпроси или искате разяснения, аз съм на ваше разположение чрез коментарите в Baabel.
Мненията, изразени в публикуваните текстове, не представляват гледните точки на редакторите, редакторите или членовете на редакционния съвет. Авторите поемат пълната отговорност за съдържанието на статиите.
Коментарите на читателите се модерират от редакцията. Елиминират се неприлични текстове и атаки срещу човека. Списание Baabel е отворено за всяка дискусия, основана на принципи и обмен на идеи.