Джогингът не е спорт за любителите на здравето
Въпреки че проучванията казват, че е по-здравословно да бягате боси, лекарите ни съветват да изберем правилните обувки или още по-добре да не бягаме изобщо, този спорт е опасен за крака.
Бягането в спортни обувки е по-опасно за крака, отколкото ходенето с обувки на ток, показа скорошно американско проучване. Изследователите са тествали 68 млади възрастни, включително 37 жени, които са тичали боси и след това са сложили бягаща пътека.
Установено е, че носенето на обувки включва допълнителен стрес върху ставите. Тазобедрената става е под стрес с 54% повече, докато коляното е почти 40% по-силно.
Изглежда проблемите възникват поради петите, които са леко повдигнати над останалата част на подметката и поради излишния материал под свода.
Когато бягате със спортни обувки, ставите са по-взискателни, отколкото ако ходите на токчета, казват специалистите, които считат, че е по-здравословно да бягате боси.
Д-р Мариус Ускату, специалист по хирургия на глезена и стъпалото, не е съгласен с препоръките на американците.
На първо място, бягането с бос крак е като използването на лопата без ръкавици: за кратко време избирате „вътъци“.
Ние, които сме свикнали да носим обувки от детството си, не можем без тях, казва д-р Ускату. Вместо това трябва да изберем подходящите обувки. На пазара има специални обувки за всички видове спорт, включително джогинг и си струва да инвестирате в качествен чифт, ако искате да бягате.
От друга страна, д-р Мариус Ускату казва, че е против джогинга като спорт за поддържане или отслабване, като този тип усилия са запазени за професионални спортисти.
За любителите има голям риск от фрактури, дисбаланс или други проблеми в глезена и стъпалото, дори когато обувките са монтирани.
Вместо това лекарят препоръчва плуване, спорт, който е еднакво ефективен за мускулите и сърдечно-съдовата система, но много по-щадящ краката, който не трябва да поддържа цялото тегло на тялото.