Джогинг или тренировки с тежести за отслабване; Спортен треньор на Ати
[Спорт и загуба на мазнини]
Въведение:
Нека да поговорим за загуба на мазнини! Надявам се, че сте го разбрали от времето, когато ме следвате: Най-важното е да ловите мазнини, а не тегло !
Ако теглото е показател за ефективността на дадена програма, не е единственото, което трябва да се вземе предвид, например измерванията са много по-интересни - можете да наддавате на тегло и да губите сантиметри, а напротив можем да отслабваме, но няма реално въздействие върху сантиметрите ...
Така че нека поговорим за спорта в търсене на загуба на мазнини !
Джогинг или културизъм ?
Моята снимка заинтригува ли ви? От известно време навсякъде сме чували, че трябва да правите тренировки с тежести или HIIT (упражнения с висока интензивност), за да губите мазнини, но на снимка току-що ви показах, че за 1 час джогинг ще изгорите повече калории. За 1 час на културизма, разликата е почти X2 !
Основният принцип на загуба на мазнини
Като странична бележка, механизмът за загуба на мазнини е „прост“: трябва да създавате калориен дефицит през целия ден, за да може тялото ви да получава енергията си от мазнини. Така че, ако консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще отслабнете и може да сте дебели. Да, казвам „може би“, защото това най-вече ще зависи от вашата диета и вида на упражнението, което ще правите. Сега става интересно.
Кое упражнение да избера, за да сваля мазнини? (предимства и недостатъци)
Бягане/бягане/бягане: Бягането или джогингът е един от най-лесните за практикуване спортове. Със или без оборудване (чифт обувки е по-добре) и можете да се въртите в парк, на улицата в града или на бягаща пътека. От друга страна, това е един от спортовете, при който процентът на неуспехите (броят на хората, които се отказват) е най-висок - проучване показва, че 3 месеца след началото хората спират. Така че, ако е вярно, че бягането може да доведе до пристрастяване, то също е много трудно, тъй като изисква известна редовност, за да достигнем ниво, при което да изпитваме удоволствие, а не да влачим нашето „тежко“ тяло и да страдаме от скованост в продължение на 3 дни. От друга страна, бягането е доказало, че може да бъде добър съюзник в търсенето на физическо състояние - проучванията показват неговото въздействие върху правилното функциониране на сърцето, съществен орган за добро здраве, но също така и когато човек се стреми да прекъсне връзката. ежедневен стрес.
Ами когато искате да загубите мазнини ? Ако е вярно, че отначало ще напредвате бързо и че ако сте комбинирали бягане с добра диета, ще имате резултати в мащаба, но физически ще намерите по-тонизирани? Отговорът е по-малко сигурен ... по-малко, със сигурност. Кажете си едно, за да отслабнете, докато бягате, ще трябва да направите много насилствено !