Джинджифил; Тези храни помагат при настинка Техниците

Джинджифилът се счита за суперзвезда при настинки. Но има и други храни, които укрепват имунната ви система. Разкриваме какво трябва да имате предвид.

Възпалено гърло, хрема, изтощение, евентуално висока температура - всички са били настинки и преди. За да може имунната ви система вече да се концентрира напълно върху борбата с вирусните настинки, трябва да давате на тялото си много почивка. И така: Най-добре отложете предстоящите срещи и останете в леглото за няколко дни. Между другото, не заразявате колеги и познати - аргумент, който много хора обичат да забравят, но гарантирано оценяват средата ви! Трябва също да знаете, че отложената инфекция може да се разпространи в сърдечния мускул. И възпалението на сърдечния мускул наистина не е за забъркване.

Спи много, пий много

В допълнение към почивката, тялото ви сега се нуждае предимно от много течности. За иначе здрав възрастен, това означава около 2 до 2,5 литра на ден. Най-добре е да пиете чиста вода, билков чай или лек шприц с плодов сок. Течността е необходима, за да поддържа лигавицата влажна и да предпазва тялото от изсушаване. Също така трябва да избягвате ледено студени напитки, ако имате настинка. Сега тялото ви се нуждае от топлина, а не от "готини" напитки.

Най-добрите съвети срещу настинка

С много сън, много пиене и дебел шал около врата ти правиш много, за да се оправиш. Но можете да направите повече. Понастоящем старите домашни лекарства преживяват ренесанс и често са много ефективни. Някои съвети идват от кухнята и могат да бъдат подготвени с малко усилия.

Джинджър подкрепя органите на полицията

Джинджифилът се счита за суперзвезда сред естествените лекарства срещу настинка. Използвано като лечебно средство в Китай повече от 2000 години, смилаемото кореново растение вече се предлага във всеки супермаркет. Джинджифилът освен всичко друго съдържа желязо, витамини, калций и калий. Въпреки това неговите етерични масла и остри вещества, така наречените гингероли, са от медицинско значение. Дали тези съставки действително имат антивирусен и антибактериален ефект, както се предполага, все още не е ясно доказано от проучвания. Въпреки това горещите вещества определено осигуряват по-добро кръвообращение. Учените предполагат, че това означава, че възпалителните пратеници все повече се отстраняват и че симптомите на настинка отшумяват по-бързо.

Субективно, стимулиращият кръвообращението ефект води до приятно усещане за топлина и успокояване на лигавиците, особено в горната част на гърлото. Много певци се кълнат в джинджифил, когато настинат или като профилактика.

Помагат срещу главоболието

Универсалът се е доказал и в типичната студена глава: изследователите са открили, че гингеролите имат подобен ефект като ацетилсалициловата киселина. Находката от лабораторията дори е потвърдена в клинични проучвания: Доказани са облекчаващи болката ефекти, особено при главоболие.

Освен това джинджифилът има и други свойства, които често са желателни, но могат да доведат и до странични ефекти. Горещите му вещества стимулират храносмилателните ензими и облекчават гаденето и гаденето. На първо място, това е добре. Въпреки това, чувствителните хора и бременните жени трябва да бъдат внимателни, тъй като стомашно-чревният тракт може да бъде прекалено дразнен. Трябва да се внимава и при приемане на разредители на кръвта. Тъй като пресният джинджифил също инхибира кръвосъсирването, поне когато се консумира в големи количества. Не може да се изключи повишена склонност към кървене.

В противен случай можете да пиете по-големи количества чай от джинджифил или вода от джинджифил със спокойствие. Тъй като, както при много други храни, най-доброто е точно под кожата, не бива да белите джинджифил. Най-добре е да изрежете фини филийки от кафеникавата грудка - около един до два сантиметра на литър - и да залеете цялото нещо с вряла вода. Като алтернатива можете да настържете джинджифил и да прецизирате инфузионната напитка с мед и настъргана лимонова кора. И двете съставки имат допълнителен антимикробен ефект.

Всичко е във комбито

Храната, разбира се, не е панацея. Но джинджифил, чесън, пилешка супа и Ко могат да укрепят тялото ви и да подпомогнат лечебния процес. Най-големият ефект се постига, когато комбинирате различни мерки. Физическата защита винаги е на първо място. При лечение на настинки приложения като обгръщания на краката или топли бани също са се оказали ефективни.

Чесънът като естествено оръжие срещу инфекция

Ако искате да го допълните, добавете скилидка чесън. Силно миришещото ароматно и лечебно растение също се казва, че има антибактериален и антивирусен ефект. Резултатите от изследванията на молекулярната биология подкрепят предположението, че съставката алицин, съдържаща се в чесъна, може отлично да се бори с инфекциите. Клиничните проучвания показват, че редовният прием на чесън може да предотврати настинките и леко да ги съкрати. Чесънът обаче не е за всеки. Основното правило е: вземайте само това, което получавате и това, което ви кара да се чувствате по-добре.

Някои хора също слагат нарязан лук под леглата си или като компрес върху гърдите си. Предполага се, че етеричните масла и сярните съединения на лука имат бактерицидно действие и улесняват кашлицата. Синапеното масло в прясно настърган хрян има подобен ефект. Можете да смекчите пикантността му с малко мед, преди да ядете сместа лъжица по лъжица през целия ден. Опитът определено си заслужава. Доклади от опит и наскоро дори проучване показват, че синапените масла всъщност прочистват носа и дихателните пътища и имат противовъзпалителен ефект.

Митът за горещия лимон разочарова

Друга класика срещу настинки е витамин С. Ако водоразтворимият витамин се приема редовно като хранителна добавка, продължителността на заболяването се съкращава, въпреки че не може да предотврати настинка, както показва мета-анализ от Финландия. Изглежда, че само хора като спортисти, които са изложени на високи нива на физическо натоварване, имат полза от профилактичното приложение на витамин С.

Митът за "горещия лимон", за който е известно, че съдържа много витамин С, е разочарован: термочувствителният витамин се унищожава до голяма степен от врящата вода, което означава, че е безполезен. Затова е по-добре, ако ядете плодове и зеленчуци, богати на витамини, сурови или само леко приготвени на пара. Подходящи са и (прясно изцедени) сокове или смутита. В допълнение към цитрусовите плодове и портокалите, горските плодове, кивито, чушките и броколите съдържат много витамин С, чистач на радикали.

Горещите течности са полезни

Но горещият лимон не е напълно безполезен, когато имате остра настинка: Естествената киселина стимулира лигавиците и незабавно повишава вашето благосъстояние. Горещите течности обикновено са полезни при настинка, тъй като насърчават кръвообращението и имунните клетки могат да стигнат навсякъде по-добре. Слузта се разхлабва и симптомите се облекчават.

билков чай

Можете да увеличите този ефект още повече с определени билкови чайове. Horehound, който е избран за Лечебно растение на годината 2018, има отличен отхрачващ ефект при кашлица, причинена от настинки. Лечебната билка може да се пие като чай и се предлага в добре заредени билкови магазини.

пилешки бульон

А какво ще кажете за добрия стар пилешки бульон на баба, за който се твърди, че прави чудеса, когато сте настинка? Всъщност сега има първоначални доказателства за имуномодулиращи и противовъзпалителни ефекти, без клинични проучвания, както при повечето други природни средства. Пилешкият бульон е питателен във всеки случай и отгоре е горещ и течен.