Джилиан Майкълс разкрива тайните на плоския корем; Всичко, което трябва да знаете
Джилиан Майкълс знае как да се отърве от излишните килограми и да ви помогне да тонизирате тялото си. За щастие треньорката реши да сподели тайните на красивото си тяло с читателите на Женското здраве. Джилиан показва секси тялото си на корицата на списанието за този месец и разкрива тайните на фитнеса на страниците на изданието. Прочетете редовете по-долу, за да научите как да имате красиво тяло.
В интервюто си за здравето на жените Джилиън Майкълс твърди, че има фактори, които ви пречат да имате плосък корем:
- Стрес: „Когато нивото на кортизон - хормон - е високо, то поставя тялото ви в режим на натрупване на мазнини. По този начин стресът е едно от най-лошите неща, не само за вашето здраве, но и за вашия метаболизъм. "
- Твърде много млечни продукти: „Трябва да ядете богати на фибри продукти, които са лесно смилаеми. За хората твърде много млечни продукти развалят храносмилането и причиняват подуване на корема. "
- Неадекватно коремно оборудване: „Ако имате някоя от тези коремни машини и внимавайте да не нараните гърба си или да блокирате гръбнака си.“
- Алкохол: "Това ще ви дехидратира, а след това ще ви надуе." Ако искате да пиете, Джилиан предлага чаша вино или текила с резен лимон
Джилиан също разкрива какво трябва да ядете, за да имате плосък корем:
Най-доброто: „Плодовете са пълни с хранителни вещества. А пробиотиците от кисело мляко ви помагат да смилате. "
Най-лошото: „Бекон и колбаси, защото солта ви кара да се подувате“.
Най-доброто: „Зелени чушки, краставици и много салата, защото те имат много вода - което ви кара да се чувствате сити“.
най-лошото: „Картофи, пържени в олио и сол. Ако ядете нещо подобно, няма да изглеждате добре. Ще изглеждате пухкави "
най-добре: "Варени аспержи или спанак, задушени с лимон и чесън."
най-лошото: пица. „Това е хляб и сирене. А сиренето може да бъде богато на сол и мазнини. "