Дженифър Лопес, Бионсе Ко Това са триковете за отслабване на музикалните звезди
Дженифър Лопес, Бионсе + Ко. Това са триковете за отслабване на музикалните звезди
Те знаят най-добрите трикове за отслабване: Певици като Дженифър Лопес на 50, Бионсе на 37 и Сиара на 33 са експерти, когато става въпрос за сваляне на няколко килограма. Особено след бременността музикалните звезди са в топ форма само малко по-късно.
Сложните стратегии за отслабване, които са идеално съобразени с личните нужди на J.Lo, Beyoncé и Co., бързо гарантират, че теглото на везните намалява. Музикантите разчитат на тези трикове за отслабване.
Отслабнете: Дженифър Лопес и периодично гладуване
J.Lo е голям фен на периодичното гладуване. Не е нужно да правите без определени храни, но вместо това интегрирайте редовното време на гладно в ежедневието.
Двата най-популярни варианта са методите 16: 8 и 5: 2. С варианта 16: 8 гладувате 16 часа и след това ядете през останалите осем часа. С периодично гладуване 5: 2 ядете нормално пет дни в седмицата и постите два дни. Това, което е на чинията, не е предписано, но диетата трябва да бъде балансирана. Десетте правила на Германското общество за хранене (DGE) дават общ преглед на това как най-добре трябва да бъде съставено менюто.
Периодично гладуване Знаменитостите се кълнат в тази диета - и тя работи!
В допълнение към периодичното гладуване има и това, което е известно като „Алтернативен дневен пост“. Трик за отслабване, при който редувате гладуването един ден и нормалното хранене за един ден. И с трите метода тялото в идеалния случай трябва да се адаптира към новия ритъм след около две седмици и чувството на глад по време на гладуването не се появява.
Бионсе с веганска 22-дневна програма
Кралица Б. псевдоним Бионсе разчита на веганската диетична програма „22-дневно хранене“ след раждането на близнаците си Руми и сър през юни 2017 г. Основателят Марко Борхес премахва прости въглехидрати, захар, млечни продукти, месо, риба и алкохол от менюто за тези, които искат да отслабнат. Вместо това на масата има супа от карфиол, тайландски салати, протеинови барове и смутита.
За да отговори на собствената си претенция, че е годна за появата й в Coachella през 2018 г., Бионсе изпълнява тази стратегия за отслабване в продължение на 44 дни. И това включително интензивна фитнес тренировка. В края на програмата Бионсе отново се вписва в сценичния си костюм, но се зарича „никога повече да не се измъчва така“.
Ciara разчита на пет малки хранения и много вода
R&B звездата Киара възприема по-спокоен подход към оптимизирането на килограмите си: Вместо да се измъчва от ограниченията в диетата, тя разчита на пет малки хранения и пет и половина литра вода на ден, както майката на две деца обяснява на "Хора". Програмата ги комбинира с четири тренировки седмично, включително тренировки за скокове, сърдечно-съдови тренировки и вдигане на тежести.
От началото на кариерата си преди 15 години тя е отслабнала с около три килограма с този трик за отслабване. Нейният мотивационен удар е съпругът и играч на американския футбол Ръсел Уилсън, 30-годишен, който също тренира с. Нейното заключение по време на тренировъчни дни: "Чувствам, че мога да завладя света!"
Отслабнете: Мадона се кълне в макробиотични правила
60-годишната Мадона предпочита да държи нещата макробиотични: Както бившият й частен готвач Маюми Нишимура веднъж каза пред „Икона“, певицата спазва „много точно макробиотичните правила“. Тя е ужасена от напълняване.
Счита се, че диетата е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и разчита особено на пълнозърнести храни и зеленчуци. Също така е важно да дъвчете добре и да не ядете нищо в продължение на три часа преди лягане, съветва Нишимура. Обикновено тя препоръчва следния трик за нежно отслабване: „Яжте само 80 процента пълноценно“.
Бетина Шлипак-Бурхардт "Големият гръб" съдия отслабна с 30 килограма
Забележка: Посочените тук диетични методи не съответстват на балансирана и здравословна диета. Моля, уверете се, че имате пълноценна диета и балансирано снабдяване с хранителни вещества и се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете диета.