Над 100 кг спира везните на указателите за успешен начин на живот Nosalty
Има много статии за сваляне на последните няколко килограма, но какво да кажем за тези, които са с много повече наднормено тегло? Сега им даваме 5 + 1 съвета, за да улеснят започването на нов живот.
Обикновено можем да прочетем повече за това как можем да се отървем от последните си излишни килограми, но има малко помощ за тези, които имат значително наднормено тегло (+ 30-40 кг) и сега биха предприели първите плахи стъпки за редовен спорт към.
1. Първа глава
Повярвайте, че преди практическите действия си струва да се настроите да се променяте духовно. От момента, в който решим, този път наистина правим промяна нашия начин на живот, нека бъдем много горди със себе си!
Не бива да се гордеем, че сме напълняли, а че сме разпознали ситуацията и сме решени да се променим. Самоомразата и ненавистта към себе си могат да доведат до най-много негативни мисли и физически и психически изтощително настроение, със сигурност не успех. Нека се стремим да гледаме на новия си, решен Аз с любов и позитив. Нека поговорим за това! Търсим връстници, помолете близък приятел да ни бъде наставник и редовно да докладвате на него резултати. Колкото повече хора знаят за нашия план, толкова по-трудно е да се измъкнем, разбира се, нека изберем добре кого да инициираме в нашето доверие. Сега се нуждаем само от положителни, насърчаващи хора около нас, които също ще ни помогнат да не се отказваме от първото изкушение и да имаме силата да направим това, за което сме решени.
2. Разгледайте себе си!
Преди да започнете редовна тренировка, посетете личния си лекар и го помолете да ви прегледа и, ако сметнете за добре, да ви насочи към специализираните срещи. Може да изглежда като ненужна загуба на време, но е важно да сме наясно с текущото ни здравословно състояние, фитнес на сърдечно-съдовата ни система, опорно-двигателния ни риск, за да можем да започнем спорта, който работи най-добре за нас.
3. Намерете треньор!
Много хора намират личния треньор за ненужен лукс, въпреки че не е така. Както не сме в състояние да се оперираме с огледало у дома, така и не е препоръчително да лекуваме тялото си сами, особено ако го пренебрегваме от много години.
Нека не се страхуваме, това не означава, че трябва да харчим стотици хиляди за тази цел в продължение на месеци. Изберете симпатичен професионалист, който след подробна консултация и оценка на здравето ще състави тренировка за дома, фитнеса или на открито, която отговаря на вашите нужди, възможности и цели и ще ви научи как точно да изпълнявате упражненията. Това може да ни спаси от нараняване и да направи вашата тренировка значително по-ефективна. След това е достатъчно да се върнете на консултация всеки месец, за да промените, затруднявате плана за обучение, тъй като докато се развиваме, трябва да се изправяме пред все повече предизвикателства. Добрият треньор ще ви помогне да поддържате интензивността правилна, не се претоварвайте, но не подценявайте собствените си способности.