Джейсън Стейтъм - Легендарно телосложение след петдесет - По-силно, по-бързо, по-мускулесто
Телосложението на Джейсън Стейтъм не може да мине без дума. Човекът ще е на 53 години, но възрастта му е абсолютно не повече от една. Невероятно напредналата физика е свързана с почти никакви телесни мазнини, което прави физиката на Джейсън остра като бръснач.
Каква е тайната? Какво ядеш? Как тренирате? И най-важното, какво тренира, което му дава такъв външен вид? Е, ще го заобиколим малко!
Той е спортувал от дете и дори е бил член на британския отбор по скачане в продължение на дванадесет години. През повечето време можете да го видите в опасни сцени във филмите му. Така че той не е актьорът, който е набрал мускули за роля. Това, което малко хора знаят обаче, е, че г-н Стейтъм, макар да използва тежести (все по-малко), най-вече поддържа формата си със собствените си упражнения за тежести.
В интервю за Men’s Health той споменава, че годините са му оставили труден отпечатък и той вече чувства правилно многогодишните нехуманни тренировки в ставите си. Това е една от причините, поради които вече пренебрегвате движението на тежки тежести. И затова и той не обича да работи с треньор. Тя знае, че чувства какво е добро и кое не е добро за тялото ѝ. Треньорът се интересува само от крайния резултат, а не от здравето на актьора.
Тогава нека видим как изглежда вашата тренировка. Джейсън се кълне в сложните основни упражнения със собственото си тегло. Различни варианти на легнали опори, разтягане и клякане формират сърцевината на вашата тренировка. Прави кръгове за увеличаване на интензивността. (Можете да прочетете публикацията ми за ченгета в "Срив. Светият Граал на изпълнението!")
- Половин минутно статично задържане на пръстена
- Половин минутна стойка на ръка на парапет
- Задръжте статично за половин минута в долната позиция на клякането с бедрата успоредни на земята.
Това е загрявката. Нека да разгледаме тренировката: