Здравословната закуска е най-важното хранене за деня

Закуската е едно от най-важните хранения за деня, тъй като ви дава енергиен тласък през целия ден. Но какво ядем, ако искаме да закусим здравословно?

хранене

Ако вечеряхме от шест до седем часа вечерта, то сутрин, когато се събудим 10-13 часа след последното хранене, нивата на кръвната ни захар също са ниски, така че се нуждаем от закуска, която бавно се усвоява все пак дава енергия за започване на деня. Изследванията показват, че тези, които пропускат закуската, ядат повече през деня, ядат повече нездравословна храна, имат по-големи трудности да се концентрират върху ежедневните задачи и са с наднормено тегло.

Нека започнем деня с чаша вода

Тъй като тялото ни постоянно губи вода, а ние губим до 2-3 dl вода през нощта, струва си да изпием чаша вода след събуждане сутрин, дори преди да пием кафето или чая си. Водата стартира метаболизма и подобрява кръвообращението, така че има и ободряващ ефект.