Дзен диетата яде японски; Z режими; Ръководство за диети за отслабване и отслабване

Презентация

дзен

Както всички знаят, Япония има една от най-високите очаквания живот в света. Много соя и риба, японците никога не ядат месо или студени меса, ядат по-малко десерт, диетата им се състои само от нискокалорични храни. Всички тези принципи формират основата на дзен диетата.
Принципи

➢ Яжте правилните мазнини
Добрите мазнини са тези, които се съдържат в рибата, наричана още Омега 3. Можем да споменем и соево масло, зехтин, фъстъчено масло. Избягвайте мазнини от млечни продукти или месо, защото тяхното окисление настъпва бързо. Не консумирайте прекалено много Омега-6, тъй като този тип хранителни вещества могат да причинят възпалителни заболявания. Това разграничение между добри и лоши мазнини е много важно при диета.

➢ Изберете риба

Богата на протеини, минерали и витамини, рибата е идеалната храна за борба със стареенето, хипертонията, инсулта и холестерола.

➢ По-малко месо

Сърдечно-съдовите заболявания или високият холестерол често са свързани с тежка консумация на месо. Ето защо, за да сведете до минимум шансовете си за лош холестерол, намалете консумацията на месо.