Dynamic Studio - Блог - Мотивация
Липсва ли ви мотивация да тренирате сами? Най-доброто решение е да правите физически дейности с други хора.
Изследване, публикувано в Journal of Social Sciences през 2010 г., заключава, че хората, които тренират като част от екип, са склонни да достигнат нивото на усилие на другите участници.
Друго проучване, публикувано в медицинското списание Obesity, показва, че хората с наднормено тегло губят повече килограми, колкото повече време прекарват в компанията на приятели, които са във форма.
Така че, фитнес залата е добра среда за физическа активност, независимо дали искате да се откажете от излишните килограми или искате да подобрите фитнеса си. Освен това, колкото по-монтирани са вашите колеги във фитнеса, толкова по-мотивирани ще бъдете да тренирате усилено. Резултатите от проучване, проведено от държавния университет в Канзас, показват, че хората, които тренират в компанията на тези, които смятат за по-добра физическа форма, увеличават времето и интензивността на тренировките с 200%.
„Открих, че когато тренирате с някой, който смятате за по-добър от вас, сте склонни да полагате повече усилия, отколкото когато тренирате сами.“ - Брандън Ървин, професор по кинезиология и водещ автор на проучване.
Същото изследване на Strava разкрива и най-добрите начини да останете мотивирани да правите физически дейности:
⦁ тези, които спортуват с приятел, са с 22% по-активни;
⦁ тези, които са членове на спортен клуб, са с 46% по-активни;
⦁ 92% от хората, които са си поставили спортна цел, я постигат през следващите 10 месеца;
⦁ тези, които се събуждат рано, са с 43% по-последователни по отношение на обучението;
⦁ тези, които пътуват до работа, извършват с 43% повече дейности през почивните дни;
Ходенето във фитнес зала изисква както физически, така и финансови усилия. Разнообразието от физически дейности, които те предлагат, заедно с мотивацията от хората, с които спортувате, правят тези места най-добрият начин да поддържате завидното си здраве и фитнес.