3 вида; безсъние, което да се лекува със софрология Santé Magazine

12 милиона французи страдат от безсъние, или 20 до 30% от населението. Можем да преодолеем това разстройство на съня със софрология. Нашата блогърка Катрин Алиота, образователен директор в Института за образование в Париж, обяснява в книгата си „Софрология и сън в InterEditions“ как да преодолеем безсънието.

вида

Безсънието се характеризира с затруднено заспиване, нощни събуждания и умора сутрин, когато алармата се включи. Това нарушение на съня също има последици през деня: умора, сънливост, проблеми с концентрацията.

Кога си безсъние ?

Това, че от време на време имаме лоша нощ, не означава, че сме безсъние. За да говорите за безсъние, трябвасъбуждайте се няколко пъти седмично в продължение на повече от три месеца.

Няколко вида безсъние

  • Lсвързано с безпокойство безсъние: причинено е от напрежение през деня и/или сътресения в ежедневието.

Обясненията на Катрин Алиота: често се случва, когато хората се чувстват чувство на несигурност. Те преиграват филма на деня преди лягане, изразяват тревогите си от кошмари, вижте за някои пристъпи на сънливост.

Какво да правя ? Те се нуждаят от успокойте се през деня, освободете се от стреса, преди да заспите. За да стигнем до там, ние предлагаме софрология, упражнения за динамична релаксация които карат безсънието да се отпусне в тялото. Също така работим за укрепване на самочувствието чрез практикуване на закрепващи упражнения за насърчаване на спокойния сън.