Дъвка те прави тънък
Дъвката има известност като помага на хората да отслабнат от известно време. Това звучи почти твърде просто, за да е истина. Но какво точно представлява този мит? Поясняваме.
Дъвка може да помогне за задоволяване на желанието. (Снимка: imagepointfr/Depositphotos)
Какво прави дъвката на тялото
На първо място, важно е да знаете какво всъщност се случва с тялото, когато дъвчете дъвка. Само чрез постоянно движение на дъвкателните мускули, разбира се, винаги има такъв Изгаряне на калории вместо. Като цяло обаче това е доста незначително.
Много по-важен обаче е фактът, че мозъкът получава положителни сигнали в центъра на ситост чрез процеса на дъвчене. Който дъвче дъвка, често има със себе си по-малко чувство на глад да се биеш. В дългосрочен план това всъщност може да има положителен ефект върху загубата на тегло.
Ефектите в детайли
Така че може да се каже, че дъвката всъщност изгаря калории. Ефектите обаче са много малки и са подходящи само като допълнение към съществуваща програма за диета и упражнения. Едно проучване установи, че субектите на ден приблизително Спестете 67 калории на ден, което съответства на над 2000 калории на месец.
Постоянната промяна в диетата остава важна
Със или без дъвка, в крайна сметка е от съществено значение да промените трайно хранителните си навици, за да успеете да отслабнете успешно. Прясна и здравословна храна и по възможност тук не се препоръчват удобни храни или бърза храна.
Докато дъвката може да помогне за спиране на апетита за храна, в крайна сметка трябва да бъдете дисциплинирани при отслабване. Така че за съжаление това не е ново чудодейно лекарство в борбата с килограмите.
Не всички дъвки са полезни за отслабване
Трябва да се предпочита вариантът на дъвка без захар. (Снимка: jirkaejc/Depositphotos)
Ако обичате да дъвчете дъвка и искате да я използвате като добавка за отслабване, определено трябва да сте сигурни, че сте избрали правилната дъвка. Защото не всеки вид е благоприятен за диета. Дъвка с захар дори може да доведе до повече тегло, тъй като съдържащите се в него въглехидрати могат да се преобразуват в мастни натрупвания от организма сравнително лесно и бързо.
Когато купувате, винаги трябва да се уверите, че дъвката не съдържа захар, дори под формата на глюкозен сироп или плодова захар. За щастие това е ясно отбелязано на повечето опаковки. Така че, ако погледнете отблизо преди да купите, не би трябвало да имате проблеми тук.
Заключение и препоръка
Предвид доста незначителните му ефекти е трудно действително да се препоръча дъвка за отслабване. Но особено при вариантите без захар, във всеки случай не се очакват негативни ефекти. Затова всеки е добре дошъл да опита сам.
Тези, които се борят с по-малко глад и могат по-добре да контролират желанието си за сладко, са добре дошли да се придържат към него. Спестените калории едва ли са значителни, но разбира се малки количества също се броят накрая.
Въпреки това, всеки, който очаква голям успех с дъвка за кратко време или дори иска да го използва като единствен метод за отслабване, ще бъде много разочарован.
Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 19.01.2015
Преработено на: 21.09.2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Получавате ли акне от шоколад?
Шоколадът винаги има добър вкус и се предлага в голямо разнообразие. Но вярно ли е, че причинява пъпки и петна?
Помага на алкохола при храносмилането?
И в Австрия често все още има обичай да се пие храносмилателен шнапс след обилно хранене. Но колко добре това наистина помага?
Колата и солените пръчици помагат срещу диария?
Колата и солените пръчици се считат за стари домашни лекарства за стомашно-чревни проблеми. Но колко добре работят наистина?
Тези алтернативи определено не са по-здравословни
Ябълковият сок не е автоматично толкова здравословен, колкото ябълката. Защо и в какво друго не трябва да вярваме.