Протеинова диета за отслабване

Всичко за всичко

Протеинова диета за отслабване

В момента се използват протеинови диетипопулярност поради факта, че процесът на отслабване не ви кара да чакате и чувството за глад не се появява. В допълнение, любителите на месо и риба не трябва да правят без обичайната си храна.

Има няколко вида протеинови диети, но те се различават само леко помежду си. Една от най-известните диети за днес е Кремълската диета или диетата на Аткинс. Тези хранителни системи осигуряват неограничена консумация на храни, обогатени с протеини, но богатите на въглехидрати продукти трябва да бъдат сведени до минимум (около 40 грама въглехидрати на ден).

Друга доста популярна форма е яйчената храна. Състои се от три варени яйца на ден с добавяне на други продукти (грейпфрут, зеленчуци, варена риба и др.) За ядене.

Забележителна е и протеиново-витаминната диета, при която е необходимо да се ядат храни, наситени с протеини и витамини (с изключение на мазнини и въглехидрати).

Меню на протеинова диета за 7 дни

Ежедневното меню съдържа следните храни (за избор):

Месо или риба, приготвени под всякаква форма, но не брашна или панирани и сосове (разрешени са и пържени храни).

Неподсладени плодове или зеленчуци (това включва салати с различни дресинги), яйца, обезмаслена извара и млечни продукти.

За балансиране на храната е необходимо да се редуват месо и риба. Също така е необходимо напълно да се изключат от диетата хляб и сладкарски изделия, захар, картофи и всякакви зърнени култури.

Протеинова диета за бременни жени

Трябва да има и протеинови диети за бременни жени. Понякога тя се назначава от лекар - например, ако една жена бързо напълнее по време на бременност. По време на бременност е необходимо не само да осигурите на тялото си протеин, но и да ядете балансирана храна.

Ежедневното меню за бременни жени трябва да се състои от следните продукти:

- поне две чаши мляко на ден;

- з осолени зеленчуци (напр. листа от маруля или краставица);

- около 100 грама извара;

- Ядки и други зърнени продукти;

- Плодове, обогатени с витамин С.

Въпреки това, по време на бременност преди протеиновата диета е препоръчително да се консултирате с лекар.