Движение на заплатите - Участвайте активно в разработването на вашия собствен здравен план
Дори и не първи, но около 40-годишна възраст, мнозина ще разберат: здравето не е подарък, трябва да се работи усилено. Не може да се подчертава често и достатъчно категорично: с добре балансирана диета и спортен, активен начин на живот, много заболявания могат да бъдат избегнати и предотвратени.
Унгарските хранителни навици и свързаният с тях прием на хранителни вещества и витамини се различават значително от унгарските и международните препоръки. А средният дневен енергиен прием далеч надхвърля нуждите на нашия начин на живот. Какво всъщност означава „Ти си това, което ядеш“ на практика?
Какво всъщност ядем?
Диетата на унгарците съдържа твърде много животински мазнини, захар, сол и много малко сурови зеленчуци и пресни плодове, а ние също избираме пълнозърнести храни от зърнени култури. В контекста на това и заседналия начин на живот ние сме в челните редици на много хронични заболявания в Европа.
Да хапнем повече?
За да запазим здравето си, не е достатъчно просто да консумираме по-малко от споменатите по-горе храни. Наличието на храни, богати на витамини и минерали, трябва да се увеличава ежедневно. Приемът на витамини, минерали и микроелементи от някои хранителни вещества, изчислен въз основа на консумацията на храна, показва сериозен дефицит сред унгарското население.
По-голямата част от унгарското население не консумира достатъчно зеленчуци, плодове и риба, за да покрие по-голямата част от необходимия прием на минерали, витамини и микроелементи.
Те включват по-специално витамин D, биотин, пантотенова киселина, фолиева киселина, калий и калций, чийто дневен прием не достига 70% от необходимата препоръка за прием.
