Движение на заплатите - Спорт от нашето тяло, съобразен с нашата възраст
Трябва да обърнем внимание на различни двигателни знаци на всеки етап от живота!
Всяка възраст има свои характерни физиологични характеристики. Разговаряхме с физиотерапевт Ева Реле и преподавател в колеж за това на кои етапи от живота трябва да обърнем внимание на това кои двигателни знаци и как да се грижим за тялото си оптимално.
20-те
В средата на двадесетте години най-вече завършваме обучението си и по-рано активен, по-спортен живот се променя, докато се захващаме за работа. Проблемите с гръбначния стълб от заседналата работа могат да се появят рано, дори в двайсетте ни години, но обикновено откриваме симптомите им по-късно.
За да улесним избягването на по-късно, по-сериозни проблеми, определено си струва да отделим време за спорт в нашия променен начин на живот.
В тази епоха все още може да се има предвид всяко движение. Може да искате да изберете нещо, което включва скачане, дръпване, като бягане или дори игри с топка, защото тези движения увеличават костната маса (това може да се увеличи до 35-годишна възраст и е важно да се възползвате от това, защото когато започнете да разграждат костната тъкан по-късно, няма значение колко първоначална маса). На тази възраст дори нашите стави могат да издържат добре на натоварването.
Предложено движение: скачане, скачане спорт
Да се избегне: оставяйки движение
30-те
Нашата опорно-двигателна система не се е променила значително от тридесетте години, но евентуалното наднормено тегло вече може да натовари много ставите, а монотонният начин на живот също може да причини сериозни проблеми. Полезно е да изберете движение, което да допълва добре дневните ни дейности.
В допълнение към заседналата работа, ако изберете колоездене като основен спорт, за предпочитане не трябва да използвате електрически велосипед, но джогинг, игра на тенис, всичко, което не е статично, е добър избор.
За тези, които полагат много работа и напрягат долните си крайници, изберете по-инвалидизиращ спорт: не се колебайте да карате велосипед или да изберете плуване като допълнително упражнение. Освен спорта, правилната стойка също има голямо значение. В нормалното си състояние гръбначният стълб образува S-образна форма. На бюрото обаче се прегръщаме най-често. Това вече може да се избегне, като се обърне внимание на поставянето на задните части до основата на облегалката, подпиране на гърба на облегалката на стола и придърпване на стола толкова близо до масата, че коремът почти го докосва. Това улеснява много по-лесно достигането до клавиатурата, а гръбначният ни стълб се поддържа от две посоки.