Две упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете бързо Мари Клер

Имате малко време, но искате да изгорите възможно най-много калории? Ние предлагаме лесна за изпълнение форма на движение, която бързо ви привежда във форма.

отслабнете

Най-добрият избор е да редувате две основни упражнения с гиря, които са едновременно твърдо кардио и силова тренировка, прочетено в скорошно проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research. Освен това можете да изгорите 300-350 калории само за 30 минути.

Според авторите тези движения на гиря имат същия ефект върху метаболизма като ходенето с бягаща пътека с умерена интензивност (4MPH) и техните изследвания дават забележително положителен резултат в историята на аеробиката. Тренировките отслабват и тонизират цялото тяло, включително критичните мускули на торса, и помагат за изграждането и поддържането на чиста, фиброзна мускулатура.

„С течение на времето мускулната маса на тялото намалява, което води до проблеми с баланса и обща слабост. Тези две практики са особено полезни за предотвратяването на това “, казва съавторът на изследването Робърт Крамер.