Две хранения на ден за отслабване
Храненето само два пъти на ден е по-ефективен начин за отслабване, отколкото яденето на 6 по-малки хранения през целия ден, според ново проучване.
Изследователите установили, че хората, които са яли богата закуска и богат обяд, са отслабнали повече от тези, които са яли шест малки хранения (със същия брой калории) през целия ден, отбелязва relevantmagazine.com.
В продължение на 12 седмици хората с диабет тип 2, които ядат само закуска и обяд, имат индекс на телесна маса по-нисък с 1,23 пункта, докато хората, които ядат 6 малки хранения, те записаха индекс на телесна маса с 0,82 пункта по-нисък.
Това проучване противоречи на тези, които твърдят, че за да отслабнете се препоръчва да се яде малко и често. Но Хана Кахлеова, изследовател в Института за клинична и експериментална медицина в Прага, Чехия, казва, че резултатите от това проучване се хармонизират с поговорката „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечер като просяк“.
Индексът на телесна маса (ИТМ) е съотношение на базата на теглото и ръста на всеки човек. ИТМ по-голям от 30 показва, че човекът е със затлъстяване и затлъстяването увеличава риска от развитие на диабет тип 2.