Дванадесетте най-големи фигурки

03.03.2010 г., 12:34 ч. | cme

Фигурен капан за главолом: Внезапният апетит нарушава диетичните планове. (Снимка: архив) Вие сте много запознати със здравословното хранене. Независимо от това, няма да можете да останете стройни за постоянно. Често срещан проблем, защото нашето хранително поведение не може да се контролира само с главите ни. Независимо дали става дума за глад, хапане пред телевизора или общуване с приятели - има достатъчно изкушения и навици, които могат да унищожат всеки план за диета. Няма нужда да заровявате главата си в пясъка. Защото всеки, който познава най-големите фигури, може съзнателно да им противодейства.

Демаскирайте скритите калории

Всеки, който иска да отслабне, обикновено знае за най-големите угоители: Деликатеси като чипс, шоколад, мазен колбас и сладкиши бързо се забелязват на кантара. Но ако килограмите не искат да паднат, въпреки че се правят без, трябва да погледнете отблизо. Скритите калории също се крият в сосове за салати или сметана, млечни продукти, напитки и сладкиши. Най-добре е да си водите хранителен дневник, в който да изброявате всичко, което ядете и пиете в продължение на три дни. Запишете кога и по каква причина сте яли нещо. Понякога само тогава можете да видите къде ви дебнат личните фигурни капани.

Фигура уловка хапка

Много процеси, които контролират нашето хранително поведение, се случват несъзнателно. Най-големите капани за фигури включват например хапане пред телевизора и ядене от разочарование или скука. Тъй като е трудно да се скъсате със заветните навици, не бива да поставяте целите си твърде високо. Ако не искате да пропускате хапки пред телевизора, първо трябва да преминете към по-нискокалорични закуски като гевреци или пуканки. Други стратегии могат да помогнат срещу скръбта или скуката, например среща с приятели, разходка или спорт.

Очаквайте малки грехове

Типичен препъни камък при всяка диета е внезапният глад. Това се случва особено когато си забранявате да правите неща. Защото колкото по-дълго трябва да правите без нещо, толкова по-изкусително става. Затова планирайте малки грехове и подгответе дневна или седмична дажба от любимите си лакомства. Но не би трябвало да е повече. Всеки, който действително е бил пренапрегнат, не трябва да си заравя главите в пясъка - в края на краищата излишните калории също могат да бъдат преработени. Джогингът например изгаря 350 калории на час, дори и с умерено темпо. С това две трети от шоколадовото блокче могат лесно да бъдат изпотени.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.