Прием на витамин D в ранна детска възраст
Адекватният прием на витамин D е важен за поддържане на здравето във всички възрасти. В Унгария дефицитът на витамин D е типичен през зимата и пролетта, но в случай на кърмачета може да е необходимо добавяне през цялата година. Всички обаче трябва да бъдат внимателни, когато консумират добавки с витамин D, лекарства и храни за специални медицински цели: винаги следвайте инструкциите за дозиране, можете да се отклоните от това само ако Вашият лекар Ви каже. Витамин D е мастноразтворим витамин, така че в случай на прекомерен прием може да има риск от предозиране, което може да навреди на здравето.
Защо се нуждаете от витамин D.?
Витамин D участва в костния метаболизъм, регулирането на абсорбцията на калций и много други физиологични процеси, в допълнение към имунната система, сърцето, съдовата система, ендокринната система, бъбреците, нервната система и хематопоезата.
Адекватният прием на витамин D е особено важен по време на бременност и кърмене. Витамин D също допринася за балансираното развитие на костите на кърмачета и деца.
Източници на витамин D.
Като консумирате храни, които съдържат витамин D по естествен начин, обикновено можете да покриете само част от вашите нужди от витамин D.
Естествено, можем да получим значително количество витамин D под въздействието на слънчевата светлина (произведена от самото тяло под въздействието на слънчевата светлина).
В Унгария от октомври до март ъгълът на падащата слънчева светлина не е благоприятен за адекватното образуване на витамина, а витамин D, произведен и съхраняван през останалата част от годината, обикновено не продължава до края на зимата, така че дефицит ситуацията може да се развие.
В случай на здрав възрастен, тялото допринася за адекватно снабдяване с витамин D чрез:
- редовна консумация на балансирана, разнообразна диета, храни, съдържащи витамин D (морски и сладководни риби, рибени чернодробни масла, яйца, мляко и млечни продукти),
- редовен престой на открито на слънчево място (с подходяща защита),
- добавка на витамин D през зимно-пролетните месеци.
Бебетата се нуждаят от витамин D.
Адекватният прием на витамин D при кърмачета изисква специално внимание, тъй като те могат да бъдат изложени на пряка слънчева светлина само за кратък период от време, а режимът им на хранене и хранене са напълно различни от тези на възрастните и по-големите деца. Въпреки че майчиното мляко (в концентрацията, съответстваща на нивото на витамин D на майката) съдържа витамин D, то не е в количество, което напълно да покрива ежедневните нужди на бебетата. Съдържанието на витамин D в майчиното мляко може да варира значително, но има средна стойност от 25 международни единици (IU), т.е. 0,625 микрограма (µg), на литър.
Съществува доста висока степен на съгласуваност с научно обоснованите международни препоръки относно приема на витамин D при кърмачета, което се потвърждава от съответното предложение на Европейския орган за безопасност на храните.
Препоръките за прием на витамин D при здрави бебета, формулирани от всяка международна организация и компания, са представени в таблицата по-долу, без да желаете да бъдат изчерпателни.