Двама в един замах! Най-добрите 2 в 1 диети добре; годни
Пътуваща изложба през първия уикенд на март [x] Можете да се предпазите от цялото
Можете да защитите здравето си, околната среда и дори да работите върху женствеността си. Събрахме най-новите диети „две в едно“.
Приятел на сърцето ти - диета Орниш
Същността:
Според д-р Дийн Орниш, бащата на диетата, ключът към успеха в отслабването в допълнение към специалната диета са редовните спортове (поне 3x 90 минути седмично!) И използването на методи за облекчаване на стреса. Той вярва, че ако правите йога редовно, тай чи или медитирате, дори няма да стигнете до точката на ума си, за да задушите мъката си с лека закуска! Основният камък на вашата диета е диетата с ниско съдържание на мазнини и мазнини, която се увенчава с успех, когато се отдадете на спокоен начин на живот без стрес.
Ефект две в едно:
„Комбинацията от меню с ниско съдържание на мазнини и редовни духовни упражнения е от полза, защото не само се грижи за линиите ви, но и за здравето на сърцето и кръвоносната система“, започва диетологът Дуса Фани. Ефектът от менюто се засилва от факта, че ястията в менюто са пълни със съставки, които съдържат витамини и минерали (витамин D, калций, калий), отговорни за защитата на сърдечно-съдовата система, и се борят срещу вредните мазнини в кръвта. Основното правило е минималното осоляване, което също разбива сърцето ви.
Храните ви трябва да съдържат много фибри и ниско съдържание на мазнини (само 10 процента от калориите ви могат да бъдат получени от мазнини). Менюто ви трябва да се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлебни изделия, често можете да включите и кафяв ориз или бобови растения. Винаги избирайте постно от млечни продукти и то само от време на време! Това, което определено трябва да включите в списъка за забрана, са месото, преработените храни, алкохолът, кофеинът и рафинираните въглехидрати - за съжаление последните са не само с ниско съдържание на фибри, но и с истински калорични бомби.