Два килограма по-малко за две седмици

20.11.2007 г., 10:25 ч. | ag

Много жени знаят проблема: Важна дата - среща, сватба или интервю - става все по-близо и по-близо. Дори и да остане малко време за отслабване: Трябва да държите ръцете си далеч от светкавици и турбо диети с големи обещания като „Отслабнете дванадесет килограма само за две седмици“. Подобна екстремна загуба на тегло не само уврежда тялото, но обикновено позволява килограмите да се върнат бързо. Но възможно ли е да свалите няколко килограма по здравословен начин за относително кратко време, за да се впишете отново в любимата си рокля? Отговорът е да: два килограма са в него за две седмици - при условие, че се придържате към определени диетични правила и внесете много упражнения в ежедневието си. Работи със следната програма.

Ден 1 до 7: Напълнете фибрите и спортувайте

Пресната салата, облечена с оцет и масло или лек дресинг от кисело мляко, е важен хранителен компонент за всеки, който иска да види бързи резултати при отслабване. Той е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, които ще ви заситят дълго време. Същото се отнася и за зеленчуците на пара, особено зелето и аспержите, които също имат дехидратиращ ефект. Тези, които обичат да ядат месо, трябва да се ограничат до постна пуйка или пиле. Бъдете внимателни, когато пиете: плодовите сокове, безалкохолните напитки и алкохолните напитки са истински калорични капани. Затова превключвайте постоянно на вода. Два литра тиха, бедна на минерали вода или суроватка са идеални. Когато тренирате, трябва да се съсредоточите върху тренировки за издръжливост като джогинг, колоездене или скандинавско ходене - това изгаря най-много калории. Това трябва да са три учебни единици от по 30 минути.

Ден 8 до 11: стегнете контурите и укрепете нервите

Можете да намалите тренировките за издръжливост до две единици през втората седмица. За да стегнете тъканта, препоръчително е също тренировка с коремни преси за корема, клякам за седалището и краката и тренировка с дъмбели за ръце. Достатъчни са 30 минути два дни в седмицата. За укрепване на нервите в менюто има риба и ядки. Те са богати на витамини от група В и им помагат да се справят по-добре със стреса и диетичната умора. Не бива обаче да има повече от шепа ядки на ден - в противен случай твърде много калории ще има в книгите. Зеленчуковата супа се препоръчва като основно хранене през втората половина на седмицата. Той е с ниско съдържание на калории, богат на фибри и засилва метаболизма. Пийте чаша тиха вода с две чаени лъжички ябълков оцет всяка сутрин. Това стимулира храносмилането.

Ден 12-14: Задръжте теглото си и се отпуснете

Все още вода, суроватка и неподсладен чай са идеални напитки. Чайовете от кимион и копър също имат храносмилателен ефект. Трябва да е най-малко два литра на ден. Вече можете да превключвате предавка, докато тренирате. Въпреки това спортувайте много на чист въздух и правете дълги разходки. Сега сте близо до целта си. За по-нататъшно тонизиране на тялото можете да имате плодов ден към края на програмата за отслабване. Яжте един и половина до два килограма пресни плодове за пет хранения. Трябва обаче да пропуснете гроздето и бананите - те съдържат много захар. След две седмици ще го направите. Вечерта преди важното събитие не забравяйте да спите достатъчно. Без значение колко сте загубили през последните две седмици, определено ще имате по-добър образ на тялото и ще се чувствате по-здрави и леки!

Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив Как отслабването става по-лесно

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.