Палео диетата - Ръководство за начинаещи с план за хранене
Палео диетата е създадена така, че да прилича на това, което човешките предци-ловци са яли преди хиляди години.
Въпреки че е невъзможно да се знае какво точно са яли човешките предци в различни части на света, изследователите смятат, че диетата им се състои от пълноценни храни.
Следвайки пълна диета и водейки физически активен начин на живот, ловците-събирачи вероятно са имали много по-ниски нива на заболявания, свързани с начина на живот, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
Всъщност няколко проучвания показват, че тази диета може да доведе до значителна загуба на тегло (без да се броят калориите) и значително подобряване на здравето.
Тази статия е основно въведение в палео диетата, предоставяща прост план за хранене и друга важна информация.
Споделете в Pinterest
Няма такова нещо като един „правилен“ начин за хранене за всички, а хората от палеолита са процъфтявали с различни диети, в зависимост от това, което е било на разположение по това време и къде са живели.
Някои приеха диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на животински храни, докато други следваха диета с високо съдържание на въглехидрати с много растения.
Помислете за това като обща насока, а не като нещо, написано в камък. Можете да приспособите всичко това към вашите лични нужди и предпочитания.
Ето основите:
Яжте: Здравословно месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, ядки, семена, билки, подправки, мазнини и масла.
Да избегна: Преработени храни, захар, безалкохолни напитки, зърнени храни, повечето млечни продукти, бобови растения, изкуствени подсладители, растителни масла, маргарин и трансмастни киселини.
обобщение Диетата на мъжете от палеолита варира според наличността и местоположението. Основната концепция на палео диетата е да се ядат цели храни и да се избягват преработени храни.