Защо не; не успяват да отслабнат въпреки диета! Cool Clin
Обикновено диетата е първото нещо, за което се сещате, когато искате да отслабнете.
Това не е лоша идея, тъй като храната наистина играе съществена роля.
За да ни помогнат да видим по-ясно, призовахме Томас, който работи като спортен треньор. Томас вече се намеси в Cool Clin и той любезно се съгласи да повтори упражнението.
Томас, твоя е !
Защо намаляването на хранителния болус е важно
Здравейте на всички, благодаря на Cool Clin за поканата. Днес ще се опитаме да разберем защо диетите не винаги дават очаквания резултат.
На моя уебсайт qivafit.com написах ръководство, което обяснява как да отслабнете, както и как работи натрупването на мазнини.
Накратко, важно е да се разбере, че човешкото тяло се нуждае от енергия, за да функционира. Различните реакции, възникващи по всяко време, консумират енергия, доставяна от храната.
- Дишане
- Поддържайте топлината на тялото
- Храносмилане
- и т.н.
Човешкото тяло е машина, която трябва да се доставя редовно, за да може да функционира, това са известните ежедневни нужди.
Понякога обаче енергийните разходи не са свързани само с основния метаболизъм. Например, когато спортувате или упражнявате ръчна дейност в продължение на няколко часа, тялото ви трябва да положи допълнителни усилия. Тези усилия просто увеличават общите енергийни разходи.
Следователно ние изолирахме 3 критерия, които играят ролята при отслабване:
- Прием на енергия
- Разходите, свързани с метаболизма
- Разходи, свързани с физическа активност
В един перфектен свят трябва да консумираме само енергията, от която се нуждаем. Ако имате нужда от 2200 калории на ден, тогава трябва да консумирате само 2200 калории на ден
Само дето не живеем в перфектен свят !
В реалния живот е много трудно да разберем колко точно калории се нуждаем и колко калории консумираме. Изискването за калории варира в зависимост от дейностите през деня и как да разберем точно колко грама ядем от дадена храна. ?
Това е много трудна задача.
И именно защото сме под или над нашите калорични нужди, идваме, за да наддадем или да отслабнем.
Когато приемът на калории е по-голям от разхода, съхраняваме излишъка като мазнини.
Когато приемът на калории е по-нисък от разхода, тялото черпи от запасите от мазнини, за да компенсира липсата на енергия, което води до загуба на тегло !