Dukan фаза 1 и 2 от
Член от 15.03.2012 г.
1,271 публикации (ø0,4/ден)
Здравейте мили мои,
Всичко в коледен стрес и ваканция?
За съжаление и аз го забелязах. Опитайте се да избягвате въглехидратите, но в момента не е възможно с мазнини.
Посетих родителите ми в петък, имаше мустачка или кокалче. Вечерта на братовчедната среща имах резервни ребра (беше алтернатива на бургери или пица) и след това в събота на коледния пазар Champiniongs.
И вчера бях навън цял ден.
Тогава просто ядох наденица, която баща ми беше купил.
Е, везните все още се държат. Но наистина се радвам, когато празниците свършат.
Днес също трябваше да пропусна фитнеса, защото ме боли глава:
Член от 22.06.2006
387 публикации (ø0.07/ден)
Добре оцелели празниците?
Темата е готина. до 28.03.2014г. Това е дълго време. Още един месец по-дълго през 2014г.
Добре сме, почти не сме съгрешили.
По отношение на теглото, аз съм 100,2 - 100,7 кг малко преди UHU. Съпругът ми се справи с първите си 10 кг и сега се люлее на завоя. Но ще продължи и през следващите няколко дни. Имах друг голям празник вчера Отидох при китайците, защото беше 19-ият рожден ден на сина ми.
Днес отново ядем добре след Дукан и утре везните отново ще бъдат добри.
Приятен ден на всички.
Член от 6 януари 2013 г.
1010 публикации (ø0,35/ден)
хихи. Tetta удължи годината с месец. също не е лошо
за мен в момента нещата стават толкова напълно извън контрол. вече са качили 1,6 кг в рамките на една седмица
в събота паднах право назад от кантара
Как мога да бъда толковаооооооо неразумно ненаситен. имаше много смъркания за това. Не намерих толкова много храна
но везните ме научиха по-добре и честно. това беше изцеление. от днес целият ми апетит изчезна
Върнах се към фаза 2, нека видим как продължават нещата
Antje. Възхищавам ти се. как винаги намирате пътя си обратно в програмата и се дисциплинирате толкова добре. Страхотен . Представям си, че е по-лесно за двама. това е като нашето със спорта. и двамата се дърпаме и сега дори много се забавляваме да спортуваме
и Tetta знаете предпочитайте малко повече мазнини, но намалете въглехидратите или ги избягвайте изцяло
зимата е избухнала тук. дори сняг е паднал. но за съжаление не обичам сняг
така. Пожелавам на всички още няколко хубави стари дни през 2014 г. и след това се надявам успешен. здрава и щастлива нова 2015 година
Член от 6 януари 2014 г.
74 публикации (ø0.03/ден)
Член от 15.03.2012 г.
1,271 публикации (ø0,4/ден)
да с датата, в която направих грешка в мобилния телефон.
Нека продължим тук до 31-ви и да започнем на 1 януари. нова тема?
За мен Коледа не мина съвсем както беше планирано. Бъдни вечер все още вървеше доста добре. Само панировката от поничката, 2 чупливи топчета и 3 бисквитки.
Но на 1-ви и 2-ри празник изядох заедно 200 г бял шоколад и 1 малък млечен път и 2 малки чукачки.
Беше ми много трудно да се върна вътре. Но спечелих само 700 грама, които вече няма.
Член от 6 януари 2013 г.
1010 публикации (ø0,35/ден)
Джо. Тета. нека го оставим да работи до края на годината и да започнем нова нишка през новата година. добра идея
страхотно, че го направи толкова добре. когато обмисля. как беше за мен. Не можах да спра пробните неща. работи много по-добре. те вече не ядат до края на торбата с чипс
добре и си прав. Също така ми беше малко трудно да се върна. но. Знаех това предварително. самите да бъдат виновни. скъпа Елън
Усмивка. хубаво е, че искате да напишете повече тук и да започнете отново. ти си толкова позитивен човек
така. ако вече не се срещнем тук на старата година. прави го добре. до тогава. до следващата година
Свободата се увеличава, когато намалите алчността си
Член от 6 януари 2014 г.
74 публикации (ø0.03/ден)
| Благодаря Елен |
| Цитат и отговори |
Член от 30.12.2014
28 публикации (ø0.01/ден)
след отчаяно търсене на подходящ (и преди всичко актуален!) форум за цял час, сега кацнах тук и се надявам, че съм точно тук, ако искам да обявя, че ще започна от 2 януари Януари е нереалистично) диетата на Дюкан иска да започне!
Надявам се да намеря тук съмишленици и може би малко подкрепа:)
Мисля, че съм доста добре подготвен досега. Купих книгата за диети на Дюкан преди време и направих много изследвания. Трябва само да прегледам списъка за пазаруване (довечера или утре сутринта), така че да съм напълно оборудван да започна фазата на атака след 3 дни
Надявам се, че ще бъда посрещнат във вашата група тук и вече се радвам на диетата хихи.
Така че, може би наистина трябва да се отвори нова тема за новата година, вероятно е по-лесно да се намери за новодошлите ^^
Член от 15.03.2012 г.
1,271 публикации (ø0,4/ден)
Добре дошли в нашата група.
Разбира се, вие сте добре дошли тук и всички ние се подкрепяме.
Обикновено има нова тема за всяка седмица, ако отново има много хора, може да правим тема всеки ден.
Хубаво е, че вече сте се запознали. На страницата на Dukan сами ли сте изчислили къде е вашата реалистична цел и колко ще бъдат фаза 1 и фаза 3? (За съжаление фаза 2 е реалистична само в много малко случаи)
Можете ли да ни кажете нещо за вашето начално тегло и къде искате да отидете?
Вече бях загубил 20 кг с дукан през 2012 г., но трябваше да започна отначало през октомври тази година
Започнах с 91 кг и в момента съм около 84.
Но в навечерието на Нова година правя изключение и след това трябва да видя с какво започвам новата година. Но искам да сваля до около 60 кг.
Член от 30.12.2014
28 публикации (ø0.01/ден)
Да, според уебсайта на Dukan, 55 кг е идеалното ми тегло и това искам да постигна! Предполагам, че трябва да стигна до средата на април, но ми е достатъчно, ако го достигна до 30-ия си рожден ден, който ще бъде през август. Това е най-големият ми стимул в момента. Винаги съм тежал 60-62 кг през последните няколко години, в началото бях малко шокиран от 6-те отпред, но свикнах бързо и сега не го гледах необичайно. Преди 3 месеца се нанесох в собствения си апартамент - без кантар и някак тотално го загубих! Когато наскоро бях на лекар, за мен беше изчислен леко увеличен ИТМ и везните изведнъж показаха 71 кг! Не мога да си обясня как това може да се случи толкова бързо
Вече забелязах, че всичките ми дънки са станали малко стегнати и разкроени и че всичките ми дрехи са се превърнали в пресовани кренвирши, но стига да бях затворил всичко, мислех, че всичко ще бъде наред
Времето на годината беше подходящо време за истински празник отново на Коледа и за вземане на резолюция за Нова година, така че ще започна вдругиден с диетата на Дукан:)
О, фазата ми на атака трябва да продължи 3 дни. но не знам дали това вероятно не е достатъчно? Всъщност се поставих на 5 дни, както пише в книгата. Е, ще видя как изглежда след 3 дни, уж там трябва да се свалят 1,2 кг. Колко загубихте във фазата на атака?
Защо казвате, че дължината на фаза 2 е нереална? няколко от вас са преживели, че ще отнеме повече време? Така че имам 99 дни за фаза 2 и 142 дни за фаза 3.
И така, днес и утре отново ще съгрешим правилно и тогава ще започнем
Член от 15.03.2012 г.
1,271 публикации (ø0,4/ден)
Аз също качих 10 кг от април до август тази година. С това всичко, което бях направил през 2012 г., беше изчезнало.
И целта ми е да имам идеално тегло и на 30-ия си рожден ден:)
Но имайте малко повече килограми за отслабване от вас, но и малко повече време. Ще бъде чак на 30 ноември.
И дукан смята с 1 кг на седмица в P2. Реалистична и здравословна загуба на тегло е някъде между 500g и 1 kg