Топ 10 грешки на начинаещи бегачи

Като начинаещ бегач можем да срещнем редица грешки, от които сега сме събрали десетте най-характерни.

Срам

Особено характерно е за тези, които са недоволни от телата си, че те се срамуват да започнат да бягат, страхувайки се от това, което другите ще мислят за тях. Те трудно се посвещават на това, смущават се, макар че няма причина за това, защото очевидно е, че този, който може да бяга, може да бъде оценен много повече от този, който не се движи. Искаме да задоволим себе си, а не другите, както не всеки може.

Те не знаят как да тичат

Повечето начинаещи със сигурност не познават действително ефектите от бягането и не знаят какво искат да постигнат с него. Тичате, защото е добре, но как точно работи и какво трябва да промените, ако искате да отслабнете, или ако искате да качите мускули, или ако искате да увеличите издръжливостта си, не знаете. Въпреки че това е доста просто нещо, след няколко часа можете да разберете цялата важна информация за бягането, така че е интересно колко хора бягат зле, с лоша ефективност.

Нереалистични цели

Повечето начинаещи бегачи предполагат много по-добри резултати, отколкото могат в действителност. Те искат веднага да пробутват километри и не с джогинг, а с бягане. Дори тези, които знаят за себе си, че не са в добро състояние, са почти шокирани, че не могат да пробягат 400 метра при първото си бягане и вместо постепенно да се подобряват, те налагат по-голямо разстояние, по-високо темпо. Така че бягането ще бъде по-скоро гневна работа, отколкото удоволствие.

Няма загряване

Защото каквото и да е, ходя достатъчно и не се подгрявам до него. Не като бягане след автобуса. Гепардите също не се затоплят, те просто стартират и тогава ще направя клоун с него. (Дори да знаех изобщо как да го направя!) Тази нагласа преди леко бягане дори не би представлявала проблем, но начинаещите са склонни да се претоварват и ако направят това, без да се затоплят, лесно могат да спазят мускулите си, нараняващи ставите им.