DUKAN DIET, ОТСЛАБВАНЕ, което обещава да загуби 10 KILOGRAMS за две седмици

ДУКАН ДИЕТА това може да бъде идеален режим за хора, които искат да отслабнат за относително кратко време. Диетолозите казват това ДУКАН ДИЕТА обещава да загуби 10 килограма за 14 дни. Според тях, за разлика от другите диети, ДУКАН ДИЕТА намалява риска от напълняване отново, с едно условие: ако правилата ДИЕТАНИ ДУКАН са проследени до най-малкия детайл.
ДУКАН ДИЕТА той е разделен на четири фази: етап на атака, етап на круиз, етап на консолидация и етап на поддръжка.

загуби

● Етапът на "атака" a ДИЕТАНИ ДУКАН трябва да се спазва в продължение на 9 дни. На този етап хората, които започват лечението, ще ядат само протеини. Храните с високо съдържание на протеини включват месо, мляко и млечни продукти, сирене, гъби, боб, яйца, грах и леща. В първата фаза на ДИЕТАНИ ДУКАН, зеленчуци и сладкиши от всякакъв вид са забранени. Освен това разрешените храни не трябва да се пържат. Те ще бъдат варени, на пара или на скара. В наши дни е задължително да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден. Изключение ще бъде направено сутрин, тъй като се препоръчва да изпиете чаша мляко с две или три супени лъжици овесени ядки.

● Етапът на "круиз" a ДИЕТАНИ ДУКАН трае 5 дни. В тази фаза се редуват диетични дни, в които ще се яде само протеин с дни, в които освен протеини се включват и зеленчуци. Морковите, царевицата, картофите и оризът трябва да се избягват. Брашно също е забранено. Специалистите препоръчват постепенно да се въвеждат зеленчуци ДУКАН ДИЕТА, един на маса. Освен това ще се запази правилото, че закуската с овесено мляко не липсва.

● Етапът на "консолидация" a ДИЕТАНИ ДУКАН трае 10 дни, фиксиран брой килограми, които трябва да сте успели да загубите досега. Диетолозите казват, че през този период организмът има склонност да отслабва. През първите три до пет дни се въвеждат плодове и зърнени храни, както и три филийки хляб на ден. Също така се препоръчва на този етап да включите в диетата ориз, царевица, грах и картофи. Противопоказаните храни включват студени разфасовки, ястия от пушено месо, консерви и пържени храни. Маслото и другите мазнини трябва да се използват пестеливо при приготвянето на храна. Но четвъртък ще се превърне в деня на строго протеинова диета. Така че в този ден от седмицата ще се откажете от въглехидратите и мазнините.

● Стъпка за поддържане и стабилизация на теглото Тази фаза на ДИЕТАНИ ДУКАН има само едно правило, което трябва да се спазва през целия живот: в четвъртък ще се спазва протеинова диета. Последният етап на ДИЕТАНИ ДУКАН позволява ни да ядем сладкиши и брашно, но не повече от една порция седмично. Печеното също трябва да се яде умерено.

ДУКАН ДИЕТА - история

Като млад общопрактикуващ лекар в Париж, д-р Пиер Дюкан се сблъсква с първи случай на затлъстяване през 1975 г., опитвайки се да намери алтернатива на стандартните диети от онова време, подобно по принцип, като идеята е да се намалят порциите и по подразбиране броят на поетите калории.

лекар Дюкан Той също беше загрижен за това какво се случва с тези, които са на диета след определен период от време, когато повечето хора възвърнат теглото си. Така възниква идеята за проектиране на четирифазна диета, последните две от които са предназначени да поддържат новото тегло в края на режима за отслабване.

20 години след началото на прилагането на принципите на диетата, д-р Дюкан също публикува книгата за диетите Дюкан, Je ne sais pas maigrir *, който концентрира целия си опит, натрупан до момента при лечение на затлъстяване и наднормено тегло.

ДУКАН ДИЕТА той е проектиран по такъв начин, че да благоприятства консумацията на протеини в ущърб на липидите и въглехидратите. Следователно това е диета от протеинов тип, но в същото време е диета с ниско съдържание на калории, тъй като намаляването на броя на консумираните липиди и въглехидрати автоматично води до по-нисък калориен прием.

Чрез намаляване на усвояването на въглехидрати и липиди, тялото ще бъде принудено да използва собствените си мастни резерви, за да могат мускулите да продължат да функционират. Поради тази диета тялото ще започне да произвежда кетонни тела, които ще трябва да се филтрират от бъбреците. Това ще изисква допълнителни, така че е необходимо да се допълни количеството погълната вода.