Дукан ди; t фаза 4 как да се държим след преяждане; форум за образователни програми

Член от 4 май 2013 г.
2 публикации (ø0/ден)

Успешно завърших фазите и свалих 4 килограма (начално тегло 63,5 кг-най-ниско 59,2 кг)
Тези 59,2 кг държах P3 супер.

Сега във фаза 4 правя твърде много изключения.
Тогава вчера преядох:
5 филийки препечен хляб с дебела Нутела
2 рула със сладко
Шоколад, фъстъчено масло, ларице, сладолед, 2 кифли, 2 бисквити

Разбира се, след това се почувствах много зле.
И с 2,5 килограма по-тежък.
Сега към въпроса ми:
Как трябва да се държа днес?
трябва ли да вмъкна 2 протеинови дни и след това обратно към фаза 3, за да си върна ритъма или
трябва ли да се появя отново на кантара във фаза 2 до 59,2 кг?

Член от 07/01/2007
15 364 публикации (ø3,14/ден)

На колко години си? И колко голям?

Едва ли мога да си представя, че сте качили 2,5 килограма от атака на глад .

---