Dukan AMP диета

Диетата на Дюкан се основава на консумацията на протеини. Защо протеин? Защото те са единствените жизненоважни и основни хранителни вещества за всяко хранене. Простият факт на тяхното усвояване и усвояване изисква работа и загуба на калории, което намалява нетния енергиен прием на храната. Бавността на това храносмилане увеличава чувството за ситост. Освен това протеините ви позволяват да отслабнете без загуба на мускулна маса.

диета

Следва тази реклама

Диета в 4 фази

Фаза I: става въпрос за фаза на атака (средна продължителност 5 дни). „Чистата протеинова диета“ ви дава летящ старт, почти толкова бърз, колкото на гладно или диетата с протеини на прах, но без техните недостатъци.
На практика: постните протеини се консумират изключително и по желание: домашни птици без кожа, обезмаслена шунка, яйца, риба, морски дарове, тофу, постно червено месо. Всички приготвени без мазнина. Тази фаза изисква пиене на много вода (поне 1,5 литра).

Фаза II: този период от круиз, шофиране с " алтернативна протеинова диета ", Има за цел да постигне желаното избрано тегло.
На практика: редуваме изключителната, но неограничена консумация на протеини с тази, без ограничения, и на протеини, свързани с варени или сурови зелени зеленчуци. Идеята е да се следват 5 дни чист протеин и 5 дни протеин, свързани със зеленчуците.

Фаза III: фаза на консолидация от полученото тегло, предназначено да предотврати явлението йойо. Продължителността е точно 10 дни за всеки изгубен килограм.
На практика: включваме всички видове храни, но в измерени количества: 2 филийки хляб дневно, 1 порция плодове и сирене на ден, 2 порции нишестени храни седмично, 2 гала ястия седмично.