Духовен фон на смяната на настроението 1

Духовен фон за промяна в начина на живот - Преди да започнете

смяната

Преди да започнете.

Решихте да промените начина си на живот. Поздравления, супер решение. Подозирам, че това не е първият ви опит. Ако сте на моя страна, почти сигурно вече сте се провалили няколко пъти. И дори не изключвам понякога да сте се преяли в мъката си.

Искам да ви помогна да не вървите по този път този път.
Няма да препоръчвам рецепти, диети, планове за тренировки или хранителни добавки. Признавам, че успехът ви не зависи от това. По-скоро давам ръководство за потребителя. За себе си, преяждането си, емоционалното си хранене и мотивацията си. Ако ги подредите, ще можете да намерите и поддържате лесно идеалния здравословен начин на живот за вас.

Това ще бъде дълъг път. Много по-дълго от четенето на тези няколко публикации. Той също ще бъде търсещ работа и понякога ще нарани. Освен това веднага няма да загубите много. Всъщност може да не отслабнете в началото. Но не и да наддава. Преяждането ви постепенно ще намалява, а успоредно с това ще се увеличават самочувствието и самочувствието ви. Ще бъде вълнуващо приключение. Мога да обещая едно нещо: струва си 🙂

Да започваме.

Няма да започнем с мотивация. Нито с дневника за хранене. Не говоря за воля и сега. И емоциите също не следват. Първата стъпка е адекватното задоволяване на (физическите) нужди.

Защо нуждите са важни?

Тази тема се появява във всичките ми консултации. Просто защото докато основните физически нужди не са удовлетворени, резултатите от дневника за хранене, индикациите за преяждане могат да бъдат подвеждащи.

Сега се обръщаме към физическите нужди, които „прикриват“ истинското им присъствие като глад.

Тези нужди са:

Жажда:
Да, можете да почувствате глад вместо жажда.

  • Ако редовно пиете по-малко, отколкото трябва, или
  • ако често се случва да игнорирате жаждата си, може би
  • вече не чувствате жажда, но почти винаги реагирате на глада,

тогава има голям шанс тялото ви да сигнализира за чувство на глад вместо жажда. Уверете се, че имате правилното качество и количество прием на течности, за да не огладнеете за това.