Дрямка - Предимства на възстановителната дрямка - 20-минутен AMP микродрямка
Спането след обяд: мечта ... немислима за повечето „активни“ хора. Жалко, защото специалистите постоянно хвалят достойнствата на тази почивка: дрямката ускорява паметта и освобождава творчеството.
Следва тази реклама
Спадаща плячка на сън, 36-годишната Мирей го обича. „Харесва ми този ужас преди дрямка. Възприемам слънчевите лъчи през стъклото, взимам одеяло и там усещам как тялото ми е погълнато от топлината. Слушам го, пускам го. Понякога прекарвам предимно време в сън. Но това е откраднато време, което обичам да виждам как минава ... "
От края на 90-те години психологът Бил Антъни, директор на Центъра за психиатрична рехабилитация към Харвардския университет, изучава ползите от това намаляване на стреса. Това би насърчило запаметяването и чрез обновяване на мозъка ще позволи усвояването на нови данни. Други проучвания показват, че благодарение на тези двадесет минути почивка интелектуалното представяне се увеличава с 20%! И пламенните му защитници подчертават, че освобождава творчеството, като се има предвид списъка с гении, които са го приели: Исак Нютон, Архимед, Виктор Юго, Андре Гиде ... Как? Мистерия! В очите на учените механизмите му все още са слабо разбрани.
Неизбежна слабост
Дрямката (от латински sexta или шестия час от деня) се отнася до време на почивка, взето след обедното хранене. Според Мишел Тиберге, невролог от Центъра за сън в Тулуза, „хората са генетично програмирани да са склонни да заспиват около 14 до 15 ч.“ В този ключов час вниманието се понижава, клепачите мигат, главата се клати. Някои ще се заяждат, други няма да си спомнят това, което току-що са прочели, но тази малка слабост, дори и да не я осъзнаваме съзнателно, е неизбежна.
„Този момент също отговаря на пика на пътнотранспортните произшествия“, предупреждава Ан-Мари Малабре, биолог от Двореца на Декуверте и куратор на изложбата „Сънят, изкуство на живота“. „Но ако това състояние зависи от циркадния ни часовник (над двадесет и четири часа), то не е свързано с нито един физиологичен феномен като този, който изпитваме преди заспиване през нощта, като спад в телесната температура. „Дори храната, която е прекалено богата, физически разходи или ефект на топлина дестабилизира тялото и може да засили тази криза.
Следва тази реклама
Обичането на дрямката, знак за зрялост
"Лекарите предполагат, че тази хиповигиленция би била остатък от полифазния сън на бебето", обяснява биологът. Всъщност бебето спи в епизоди, денем и нощем. С месеците фазите на съня през деня намаляват, но фазата на ранния следобед (дрямката!) Изчезва последната на възраст между 4 и 6 години.
Но когато сте тежък спящ, успокояването за двадесет минути е постижение. И така, когато 40-годишната Ана ляга през уикенда след обяд, тя попада в обятията на Морфей за два часа: „Драма! И правя десетчасови нощи! Спането е истинско удоволствие, стана нужда. „Докато количеството сън, от което се нуждаем, се предава през поколенията, дременето остава индивидуална склонност, независимо дали сте мъж или жена, южно или северно. Тази щастлива скоба, която ни позволява да намерим тялото си по-добре, за да го оставим за малко дрямка, също би била знак за зрялост, според Люсил Гарма, невропсихиатър в болница Питие-Салпетриер в Париж. „Ставаш възрастен, когато обичаш да подремваш. Като дете бяхме принудени да го направим. А в юношеството предпочитаме да си лягаме късно и да се събуждаме късно. „Въпреки това, злоупотребата с него може, напротив, да сигнализира за регресия, като тази на депресивния, който погребва тревогите си под възглавницата, за да ги заглуши.